いちごリゾット:1人前 295.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 257kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.77g | 15～34g |
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| 脂質 | 8.9g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 39.31g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごリゾット (ストロベリーリゾット/イチゴリゾット/いちごリゾッタ)
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いちごリゾットのカロリーは295.8g(1人前)で257kcalのカロリー。いちごリゾットは100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。炭水化物が多く39.31gでそのうち糖質が37.95g、脂質が8.9g、たんぱく質が6.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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いちごリゾット:295.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 51.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.44mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.66μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.43mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.38μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 71.7μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.92mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.39μg | 17μg |
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| ビタミンC | 41.68mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1327.88mg | ～1000mg |
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| カリウム | 362.92mg | 833mg |
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| カルシウム | 72.62mg | 221mg |
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| マグネシウム | 32.09mg | 91.8mg |
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| リン | 155.09mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.12mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.5mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.77μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.24μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.27μg | 10μg |
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| モリブデン | 35.14μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 17.87mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.43g | ～2.5g |
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いちごリゾット:295.8g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.32g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.41g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.75g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 829.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 329.79mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 54.78mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.03mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.18mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.24mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.08mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.18mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.71mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.8mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.19mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
| ||
いちごリゾット:295.8g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 226.17mg | |
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| ロイシン | 434.32mg | |
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| リシン(リジン) | 294.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 204.55mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 474.73mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 205.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 66.08mg | |
| ||
| バリン | 276.1mg | |
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| ヒスチジン | 224.93mg | |
| ||
| アルギニン | 376.79mg | |
| ||
| アラニン | 311.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 549.27mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1273.89mg | |
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| グリシン | 326.09mg | |
| ||
| プロリン | 406.34mg | |
| ||
| セリン | 293.94mg | |
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| アミノ酸合計 | 5932.8mg | |
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| アンモニア | 85.63mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごリゾットのカロリー・栄養FAQ
- いちごリゾット(1人前)のカロリーは？
- いちごリゾット(1人前「295.8g」)のカロリーは257kcalです。
- いちごリゾット100gあたりのカロリーは？
- いちごリゾット「100g」のカロリーは87kcalです。
- いちごリゾット(1人前あたり)の糖質量は？
- いちごリゾット(1人前「295.8g」)の糖質の量は37.95gです。
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いちごリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごリゾット:1人前 295.8gのカロリー「257kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング96分
- ジョギング58分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ116分
- 階段上り32分
- 掃除機83分
- お風呂掃除76分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス45分
- 山を登る46分
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