カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

カニリゾット (蟹リゾット/クラブリゾッタ/かにクリームリゾット)

料理主食

食品分析数値

カニリゾットのカロリー135kcal 100g
441kcal 326.3g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g441kcal

追加せずトップへ

カニリゾット

カニリゾット

Crab Risotto

カニリゾットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

カニリゾットに使われる材料のカロリーと重量

米 40 g 143 kcal
ズワイガニ ズワイガニ 40 g 26 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 10 g 1 kcal
たまねぎ たまねぎ 30 g 12 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 150 g 221 kcal
洋風だし 洋風だし 50 g 3 kcal
塩 2 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 2 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 37 kcal

カニリゾット:1人前 326.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー441kcal536~751kcal
タンパク質14.39g (57.56kcal)15~34g
脂質19.9g (179.1kcal)13~20g
炭水化物48.55g (194.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

カニリゾットのカロリーは326.3g(1人前)で441kcalのカロリー。カニリゾットは100g換算で135kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.26g。炭水化物が多く48.55g、脂質が19.9g、たんぱく質が14.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

カニリゾット:326.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA113.13μg221μgRE
ビタミンD0.52μg1.8μg
ビタミンE1.57mg2.2mg
ビタミンK6.36μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.52mg0.36mg
ナイアシン4.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB122.22μg0.8μg
葉酸27.21μg80μg
パントテン酸1.53mg1.5mg
ビオチン5.55μg17μg
ビタミンC3.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1562.23mg~1000mg
カリウム507.62mg833mg
カルシウム191.77mg221mg
マグネシウム48.06mg91.8mg
リン270.96mg381mg
0.82mg3.49mg
亜鉛2.28mg3mg
0.33mg0.24mg
マンガン0.46mg1.17mg
ヨウ素43.92μg43.8μg
セレン45.55μg8.3μg
クロム0.88μg10μg
モリブデン35.63μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.14g5.7g~
食塩相当量3.98g~2.5g

カニリゾット:326.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.05g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.46g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.98g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.52g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.88g
18:1 オレイン酸6035.47mg
18:2 n-6 リノール酸814.64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸85.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.17mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸28.45mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.11mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.39mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13.22mg

カニリゾット:326.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン353.25mg
ロイシン631.33mg
リシン(リジン)503.77mg
含硫アミノ酸332.5mg
芳香族アミノ酸684.74mg
トレオニン(スレオニン)327.51mg
トリプトファン102.59mg
バリン417.79mg
ヒスチジン213.73mg
アルギニン714.86mg
アラニン496.01mg
アスパラギン酸779.99mg
グルタミン酸1573.06mg
グリシン601.04mg
プロリン452.9mg
セリン371.53mg
アミノ酸合計8462.69mg
アンモニア210.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カニリゾット:1人前 326.3gのカロリー「441kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機142分
  • お風呂掃除131分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る79分

カニリゾットを追加してカロリー計算機へ移動する

g441kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したカニリゾットの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]