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チーズトーストはちみつ (はちみつチーズトースト/チーズトーストハチミツ)

料理主食

食品分析数値

チーズトーストはちみつのカロリー284kcal 100g
281kcal 99g(1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g281kcal

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チーズトーストはちみつ

チーズトーストはちみつ

Cheese and Honey on toast

チーズトーストはちみつの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分35 (%)

チーズトーストはちみつに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal
蜂蜜 蜂蜜 21 g 62 kcal

チーズトーストはちみつ:1枚 99gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー281kcal536~751kcal
タンパク質9.71g (38.84kcal)15~34g
脂質7.32g (65.88kcal)13~20g
炭水化物44.99g (179.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

チーズトーストはちみつのカロリーは99g(1枚)で281kcalのカロリー。チーズトーストはちみつは100g換算で284kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.17g。炭水化物が多く44.99g、たんぱく質が9.71g、脂質が7.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

チーズトーストはちみつ:99g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46.8μg221μgRE
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK0.36μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸24.27μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン1.55μg17μg
ビタミンC0.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム499.47mg~1000mg
カリウム71.73mg833mg
カルシウム131.22mg221mg
マグネシウム15.63mg91.8mg
リン182.04mg381mg
0.58mg3.49mg
亜鉛1.12mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
ヨウ素0.6μg43.8μg
セレン14.4μg8.3μg
クロム0.81μg10μg
モリブデン10.8μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g5.7g~
食塩相当量1.28g~2.5g

チーズトーストはちみつ:99g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.68g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.16g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.69g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.67g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.65g
18:1 オレイン酸1944mg
18:2 n-6 リノール酸652.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70.8mg

チーズトーストはちみつ:99g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402mg
ロイシン774mg
リシン(リジン)444mg
含硫アミノ酸319.8mg
芳香族アミノ酸882mg
トレオニン(スレオニン)293.4mg
トリプトファン108.6mg
バリン504mg
ヒスチジン249.6mg
アルギニン321.6mg
アラニン276.6mg
アスパラギン酸516mg
グルタミン酸2700mg
グリシン271.2mg
プロリン1068mg
セリン444mg
アミノ酸合計9540mg
アンモニア294mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズトーストはちみつ:1枚 99gのカロリー「281kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング105分
  • ジョギング63分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ126分
  • 階段上り35分
  • 掃除機90分
  • お風呂掃除83分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る50分

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g281kcal

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