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牛ひき肉のボロネーゼ (ボロネーゼパスタ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

牛ひき肉のボロネーゼのカロリー77kcal 100g
249kcal 323.8g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, ナイアシン

g249kcal

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牛ひき肉のボロネーゼ

牛ひき肉のボロネーゼ

Bolognese

牛ひき肉のボロネーゼの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

牛ひき肉のボロネーゼに使われる材料のカロリーと重量

牛ひき肉 牛ひき肉 80 g 180 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
にんにく にんにく 3 g 5 kcal
セロリ セロリ 15 g 3 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 20 g 3 kcal
トマトペースト トマトペースト 15 g 14 kcal
ホールトマト ホールトマト 150 g 30 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.3 g 2 kcal
タイム タイム 0.5 g 2 kcal

牛ひき肉のボロネーゼ:1人前 323.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー249kcal536~751kcal
タンパク質18.49g (73.96kcal)15~34g
脂質12.73g (114.57kcal)13~20g
炭水化物16g (64kcal)75~105g

【PFCバランス】

牛ひき肉のボロネーゼのカロリーは323.8g(1人前)で249kcalのカロリー。牛ひき肉のボロネーゼは100g換算で77kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。たんぱく質が多く18.49g、炭水化物が16g、脂質が12.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とナイアシンの成分が高い。

牛ひき肉のボロネーゼ:323.8g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA87.46μg221μgRE
ビタミンD0.19μg1.8μg
ビタミンE3.21mg2.2mg
ビタミンK15.7μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン5.89mg3.48mgNE
ビタミンB60.65mg0.35mg
ビタミンB121.2μg0.8μg
葉酸62.53μg80μg
パントテン酸1.72mg1.5mg
ビオチン2.59μg17μg
ビタミンC22.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム479.29mg~1000mg
カリウム986.59mg833mg
カルシウム47.86mg221mg
マグネシウム54.85mg91.8mg
リン233.56mg381mg
3.43mg3.49mg
亜鉛3.89mg3mg
0.32mg0.24mg
マンガン0.36mg1.17mg
ヨウ素0.74μg43.8μg
セレン3.24μg8.3μg
モリブデン1.55μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.11g5.7g~
食塩相当量1.23g~2.5g

牛ひき肉のボロネーゼ:323.8g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.44g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.47g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.62g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.56g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.55g
18:1 オレイン酸4829.61mg
18:2 n-6 リノール酸472.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸49.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.41mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.01mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸41.61mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.41mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.81mg

牛ひき肉のボロネーゼ:323.8g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン705.37mg
ロイシン1173.81mg
リシン(リジン)1254.69mg
含硫アミノ酸581.84mg
芳香族アミノ酸1100.79mg
トレオニン(スレオニン)636.49mg
トリプトファン175.31mg
バリン771.71mg
ヒスチジン525.98mg
アルギニン1142.24mg
アラニン1026.28mg
アスパラギン酸1378.38mg
グルタミン酸2390.71mg
グリシン1239.31mg
プロリン838.38mg
セリン552.6mg
アミノ酸合計15363.01mg
アンモニア273.84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

牛ひき肉のボロネーゼ:1人前 323.8gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング93分
  • ジョギング56分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ112分
  • 階段上り31分
  • 掃除機80分
  • お風呂掃除74分
  • 水中ウォーキング70分
  • 水泳35分
  • エアロビクス43分
  • 山を登る45分

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