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コンビーフ卵焼き (たまごやきコンビーフ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

コンビーフ卵焼きのカロリー222kcal 100g
366kcal 165g(卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK

g366kcal

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コンビーフ卵焼き

コンビーフ卵焼き

Japanese rolled omelette of Corned beef

コンビーフ卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

コンビーフ卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 182 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
コンビーフ コンビーフ 25 g 51 kcal

コンビーフ卵焼き:卵2個分 165gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー366kcal536~751kcal
タンパク質19.72g (78.88kcal)15~34g
脂質27.6g (248.4kcal)13~20g
炭水化物6.73g (26.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

コンビーフ卵焼きのカロリーは165g(卵2個分)で366kcalのカロリー。コンビーフ卵焼きは100g換算で222kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.04g。脂質が多く27.6g、たんぱく質が19.72g、炭水化物が6.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。

コンビーフ卵焼き:165g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA180μg221μgRE
ビタミンD2.16μg1.8μg
ビタミンE2.94mg2.2mg
ビタミンK37.26μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.56mg0.36mg
ナイアシン2.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB121.4μg0.8μg
葉酸52.85μg80μg
パントテン酸1.78mg1.5mg
ビオチン30μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1120.56mg~1000mg
カリウム185.63mg833mg
カルシウム65.46mg221mg
マグネシウム16.81mg91.8mg
リン246mg381mg
3.04mg3.49mg
亜鉛2.59mg3mg
0.13mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素19.22μg43.8μg
セレン38.41μg8.3μg
モリブデン6.01μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2.9g~2.5g

コンビーフ卵焼き:165g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.32g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.71g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.98g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.01g
n-3系 多価不飽和1.04g
n-6系 多価不飽和5.96g
18:1 オレイン酸10225mg
18:2 n-6 リノール酸5692.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸878.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.45mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.25mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸183.74mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.51mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.55mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸144mg

コンビーフ卵焼き:165g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン732.01mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1068mg
含硫アミノ酸828mg
芳香族アミノ酸1440mg
トレオニン(スレオニン)696mg
トリプトファン216mg
バリン924mg
ヒスチジン371.99mg
アルギニン936mg
アラニン828mg
アスパラギン酸1559.99mg
グルタミン酸1920.01mg
グリシン492mg
プロリン587.99mg
セリン1092mg
アミノ酸合計14400mg
アンモニア216mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフ卵焼き:卵2個分 165gのカロリー「366kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング137分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ165分
  • 階段上り46分
  • 掃除機118分
  • お風呂掃除108分
  • 水中ウォーキング103分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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g366kcal

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