ニラ卵焼き (卵焼きニラ/ニラ玉子焼き)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ニラ卵焼き:87g(1/2本（たまご1個分）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	152.9μg	221μgRE
ビタミンD	2.24μg	1.8μg
ビタミンE	2.58mg	2.2mg
ビタミンK	45.48μg	17μg
ビタミンB1	0.05mg	0.32mg
ビタミンB2	0.24mg	0.36mg
ナイアシン	0.16mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.08mg	0.35mg
ビタミンB12	0.65μg	0.8μg
葉酸	39.9μg	80μg
パントテン酸	0.74mg	1.5mg
ビオチン	14.73μg	17μg
ビタミンC	1.9mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	253.73mg	～1000mg
カリウム	139.46mg	833mg
カルシウム	32.84mg	221mg
マグネシウム	9.65mg	91.8mg
リン	108.2mg	381mg
鉄	1.01mg	3.49mg
亜鉛	0.71mg	3.0mg
銅	0.04mg	0.24mg
マンガン	0.08mg	1.17mg
ヨウ素	19.6μg	43.8μg
セレン	14.59μg	8.3μg
クロム	0.19μg	10μg
モリブデン	5.3μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	218.54mg	～67mg
食物繊維 総量	0.27g	5.7g～
食塩相当量	0.68g	～2.5g

ニラ卵焼き:87g(1/2本（たまご1個分）)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	3.16g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	7.48g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	5.76g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	16.4g
n-3系 多価不飽和	0.88g
n-6系 多価不飽和	4.88g
18:1 オレイン酸	2301mg
18:2 n-6 リノール酸	4732.9mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	837.31mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	7.67mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	10.62mg
20:4 n-6 アラキドン酸	100.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.59mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	7.67mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	4.13mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	27.14mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	42.48mg

ニラ卵焼き:87g(1/2本（たまご1個分）)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	407.2mg
ロイシン	676.8mg
リシン(リジン)	576.5mg
含硫アミノ酸	427.9mg
芳香族アミノ酸	792.9mg
トレオニン(スレオニン)	395mg
トリプトファン	115.74mg
バリン	504.3mg
ヒスチジン	208.8mg
アルギニン	510.5mg
アラニン	447.4mg
アスパラギン酸	806.4mg
グルタミン酸	1076mg
グリシン	270.4mg
プロリン	322.7mg
セリン	610.9mg
アミノ酸合計	8033mg
アンモニア	139mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ニラ卵焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	1本(卵2個分)のニラ卵焼き
  重量	138g
  カロリー	328kcal

• 

  概要	1/2本(たまご約1個分のニラ卵焼き
  重量	66g
  カロリー	157kcal

• 

  概要	1/4本（約1/2個分)のニラ卵焼き
  重量	32g
  カロリー	76kcal

ニラ卵焼きのカロリー・栄養FAQ

ニラ卵焼き(1/2本（たまご1個分）)のカロリーは？

ニラ卵焼き(1/2本（たまご1個分）「87g」)のカロリーは206kcalです。

ニラ卵焼き100gあたりのカロリーは？

ニラ卵焼き「100g」のカロリーは237kcalです。

ニラ卵焼き(1/2本（たまご1個分）あたり)の糖質量は？

ニラ卵焼き(1/2本（たまご1個分）「87g」)の糖質の量は3.59gです。

ニラ卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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