カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

うなぎ卵焼き (卵焼きうなぎ)

うなぎ卵焼きのカロリー概要

うなぎ卵焼きのカロリー 239kcal 100g
514kcal 215g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, セレン

カロリーも栄養価も高い鰻の蒲焼きをオーソドックスな玉子焼きに加えて作るウナギ卵焼きのカロリー。
うなぎの卵焼きは脂質もカロリーも高いが、タンパク質・ビタミンやミネラルが豊富。
ひつまぶしのように細かく刻む、うな重のように大き目にするなど鰻の卵焼きに使用するウナギの切り方は好みで選ぶと良い。

う巻きとも呼ばれるうなぎの卵焼きはおもてなし料理の一品としてもおすすめ。大根おろしを添えてもいい。

g514kcal

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うなぎ卵焼きの写真

うなぎ卵焼き

Japanese rolled omelette of Japanese eel

うなぎ卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

うなぎ卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 171 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 107 kcal
うなぎの蒲焼き うなぎの蒲焼き 75 g 214 kcal

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うなぎ卵焼き:卵2個分 215gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー514kcal536~751kcal
タンパク質 31.88g 15~34g
脂質 39.99g 13~20g
炭水化物 8.77g 75~105g

【PFCバランス】

うなぎ卵焼きのカロリーは215g(卵2個分)で514kcalのカロリー。うなぎ卵焼きは100g換算で239kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.47g。脂質が多く39.99g、たんぱく質が31.88g、炭水化物が8.77gでそのうち糖質が8.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとセレンの成分が多い。

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うなぎ卵焼き:215g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1377.01μg221μgRE
ビタミンD18.81μg1.8μg
ビタミンE6.79mg2.2mg
ビタミンK34.81μg17μg
ビタミンB10.65mg0.32mg
ビタミンB20.99mg0.36mg
ナイアシン3.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB122.97μg0.8μg
葉酸68.54μg80μg
パントテン酸2.37mg1.5mg
ビオチン36.31μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1330.57mg ~1000mg
カリウム 383.13mg 833mg
カルシウム 168.19mg 221mg
マグネシウム 23.61mg 91.8mg
リン 428.99mg 381mg
2.41mg 3.49mg
亜鉛 3.35mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 97.37μg 43.8μg
セレン 60.33μg 8.3μg
クロム 1.51μg 10μg
モリブデン 6.3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.44g ~2.5g

うなぎ卵焼き:215g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和17.5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量35.73g
n-3系 多価不飽和3.1g
n-6系 多価不飽和6.08g
18:1 オレイン酸4679.99mg
18:2 n-6 リノール酸5730.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸913.79mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸127.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸33.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸119.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸250.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸563.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸15.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸323.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸55.19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1061.39mg

うなぎ卵焼き:215g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1429.49mg
ロイシン2445mg
リシン(リジン)2402.99mg
含硫アミノ酸1474.49mg
芳香族アミノ酸2685.01mg
トレオニン(スレオニン)1503mg
トリプトファン363.01mg
バリン1718.99mg
ヒスチジン1015.51mg
アルギニン2132.99mg
アラニン2064mg
アスパラギン酸3060.01mg
グルタミン酸4290mg
グリシン2241.01mg
プロリン1587mg
セリン1942.5mg
アミノ酸合計32850mg
アンモニア461.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

うなぎ卵焼きのカロリー・栄養FAQ

うなぎ卵焼き(卵2個分)のカロリーは?
うなぎ卵焼き(卵2個分「215g」)のカロリーは514kcalです。
うなぎ卵焼き100gあたりのカロリーは?
うなぎ卵焼き「100g」のカロリーは239kcalです。
うなぎ卵焼き(卵2個分あたり)の糖質量は?
うなぎ卵焼き(卵2個分「215g」)の糖質の量は8.77gです。

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g514kcal

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うなぎ卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

うなぎ卵焼き:卵2個分 215gのカロリー「514kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング192分
  • ジョギング116分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ231分
  • 階段上り64分
  • 掃除機165分
  • お風呂掃除152分
  • 水中ウォーキング144分
  • 水泳72分
  • エアロビクス89分
  • 山を登る92分

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