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うなぎ卵焼き (卵焼きうなぎ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

うなぎ卵焼きのカロリー249kcal 100g
535kcal 215g(卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, セレン

g535kcal

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うなぎ卵焼き

うなぎ卵焼き

Japanese rolled omelette of Japanese eel

うなぎ卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

うなぎ卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 182 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
鰻の蒲焼 鰻の蒲焼 75 g 220 kcal

うなぎ卵焼き:卵2個分 215gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー535kcal536~751kcal
タンパク質32.01g (128.04kcal)15~34g
脂質40.12g (361.08kcal)13~20g
炭水化物8.64g (34.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

うなぎ卵焼きのカロリーは215g(卵2個分)で535kcalのカロリー。うなぎ卵焼きは100g換算で249kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.13g。脂質が多く40.12g、たんぱく質が32.01g、炭水化物が8.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとセレンの成分が高い。

うなぎ卵焼き:215g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1305.01μg221μgRE
ビタミンD16.4μg1.8μg
ビタミンE6.43mg2.2mg
ビタミンK35.99μg17μg
ビタミンB10.62mg0.32mg
ビタミンB21.08mg0.36mg
ナイアシン3.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB122.73μg0.8μg
葉酸61.34μg80μg
パントテン酸2.71mg1.5mg
ビオチン37.8μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1330.57mg~1000mg
カリウム383.13mg833mg
カルシウム174.19mg221mg
マグネシウム24.81mg91.8mg
リン441.01mg381mg
2.75mg3.49mg
亜鉛3.59mg3mg
0.15mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素76.97μg43.8μg
セレン69.92μg8.3μg
クロム1.51μg10μg
モリブデン7.5μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.44g~2.5g

うなぎ卵焼き:215g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.73g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.75g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.44g3g~8.3g
脂肪酸 総量34.94g
n-3系 多価不飽和3.16g
n-6系 多価不飽和6.3g
18:1 オレイン酸13875mg
18:2 n-6 リノール酸5969.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸930.61mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸127.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸23.69mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸29.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸119.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸226.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸562.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.79mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸324.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1119.01mg

うなぎ卵焼き:215g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン732.01mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1067.99mg
含硫アミノ酸828.01mg
芳香族アミノ酸1440.01mg
トレオニン(スレオニン)696mg
トリプトファン216.01mg
バリン924.01mg
ヒスチジン371.99mg
アルギニン936mg
アラニン828.01mg
アスパラギン酸1560mg
グルタミン酸1919.99mg
グリシン492.01mg
プロリン588mg
セリン1092.01mg
アミノ酸合計14399.99mg
アンモニア216.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

うなぎ卵焼き:卵2個分 215gのカロリー「535kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング200分
  • ジョギング120分
  • 自転車75分
  • なわとび60分
  • ストレッチ240分
  • 階段上り67分
  • 掃除機172分
  • お風呂掃除158分
  • 水中ウォーキング150分
  • 水泳75分
  • エアロビクス93分
  • 山を登る96分

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