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トマト卵焼き (卵焼きトマト)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

トマト卵焼きのカロリー167kcal 100g
326kcal 195g(卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK

g326kcal

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トマト卵焼き

トマト卵焼き

Japanese rolled omelette of Tomato

トマト卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

トマト卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 182 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
トマト トマト 55 g 11 kcal

トマト卵焼き:卵2個分 195gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー326kcal536~751kcal
タンパク質15.15g (60.6kcal)15~34g
脂質24.41g (219.69kcal)13~20g
炭水化物8.89g (35.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

トマト卵焼きのカロリーは195g(卵2個分)で326kcalのカロリー。トマト卵焼きは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。脂質が多く24.41g、たんぱく質が15.15g、炭水化物が8.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。

トマト卵焼き:195g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA204.75μg221μgRE
ビタミンD2.16μg1.8μg
ビタミンE3.24mg2.2mg
ビタミンK38.2μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.53mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB121.07μg0.8μg
葉酸63.71μg80μg
パントテン酸1.83mg1.5mg
ビオチン31.28μg17μg
ビタミンC8.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム949.71mg~1000mg
カリウム273.62mg833mg
カルシウム65.56mg221mg
マグネシウム18.51mg91.8mg
リン230.3mg381mg
2.26mg3.49mg
亜鉛1.62mg3mg
0.12mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
ヨウ素19.23μg43.8μg
セレン38.96μg8.3μg
モリブデン7.1μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.55g5.7g~
食塩相当量2.46g~2.5g

トマト卵焼き:195g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.74g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.38g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.92g3g~8.3g
脂肪酸 総量21g
n-3系 多価不飽和1.01g
n-6系 多価不飽和5.91g
18:1 オレイン酸9004.4mg
18:2 n-6 リノール酸5653.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸869.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18mg
20:4 n-6 アラキドン酸180mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸144.01mg

トマト卵焼き:195g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン740.26mg
ロイシン1213.19mg
リシン(リジン)1081.2mg
含硫アミノ酸836.26mg
芳香族アミノ酸1457.06mg
トレオニン(スレオニン)705.35mg
トリプトファン218.63mg
バリン932.8mg
ヒスチジン378.59mg
アルギニン946.45mg
アラニン837.9mg
アスパラギン酸1597.4mg
グルタミン酸2046.51mg
グリシン501.89mg
プロリン596.8mg
セリン1103.54mg
アミノ酸合計14702.49mg
アンモニア227.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマト卵焼き:卵2個分 195gのカロリー「326kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング122分
  • ジョギング74分
  • 自転車46分
  • なわとび37分
  • ストレッチ147分
  • 階段上り41分
  • 掃除機105分
  • お風呂掃除97分
  • 水中ウォーキング92分
  • 水泳46分
  • エアロビクス57分
  • 山を登る58分

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