カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

きんぴら卵焼き (卵焼ききんぴら)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

きんぴら卵焼きのカロリー 208kcal 100g
352kcal 169g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK

g352kcal

追加せずトップへ

きんぴら卵焼き

きんぴら卵焼き

Japanese rolled omelette of Kinpira Gobo

きんぴら卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

きんぴら卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 182 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
塩 1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
きんぴらごぼう きんぴらごぼう 30 g 37 kcal

きんぴら卵焼き:卵2個分 169gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー352kcal536~751kcal
タンパク質 15.21g (60.84kcal) 15~34g
脂質 25.52g (229.68kcal) 13~20g
炭水化物 11.71g (46.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

きんぴら卵焼きのカロリーは169g(卵2個分)で352kcalのカロリー。きんぴら卵焼きは100g換算で208kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。脂質が多く25.52g、たんぱく質が15.21g、炭水化物が11.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。

きんぴら卵焼き:169g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA221.83μg221μgRE
ビタミンD2.16μg1.8μg
ビタミンE2.87mg2.2mg
ビタミンK36.27μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.54mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB121.08μg0.8μg
葉酸63.83μg80μg
パントテン酸1.81mg1.5mg
ビオチン30.56μg17μg
ビタミンC0.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 648.93mg ~1000mg
カリウム 229.33mg 833mg
カルシウム 70.71mg 221mg
マグネシウム 23.24mg 91.8mg
リン 229.72mg 381mg
2.32mg 3.49mg
亜鉛 1.71mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 19.55μg 43.8μg
セレン 38.8μg 8.3μg
クロム 0.27μg 10μg
モリブデン 6.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.05g 5.7g~
食塩相当量1.71g ~2.5g

きんぴら卵焼き:169g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.9g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.79g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.37g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.05g
n-3系 多価不飽和1.01g
n-6系 多価不飽和6.35g
18:1 オレイン酸9420.99mg
18:2 n-6 リノール酸6106.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸871.13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18mg
20:4 n-6 アラキドン酸180mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸144mg

きんぴら卵焼き:169g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン744.88mg
ロイシン1217.7mg
リシン(リジン)1085.49mg
含硫アミノ酸834.37mg
芳香族アミノ酸1457.69mg
トレオニン(スレオニン)707.81mg
トリプトファン218.65mg
バリン938.74mg
ヒスチジン379.64mg
アルギニン989.8mg
アラニン842.26mg
アスパラギン酸1606.85mg
グルタミン酸1962.94mg
グリシン502.78mg
プロリン621.01mg
セリン1104.84mg
アミノ酸合計14719.19mg
アンモニア228.05mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きんぴら卵焼き:卵2個分 169gのカロリー「352kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング132分
  • ジョギング79分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ158分
  • 階段上り44分
  • 掃除機113分
  • お風呂掃除104分
  • 水中ウォーキング99分
  • 水泳50分
  • エアロビクス61分
  • 山を登る63分

きんぴら卵焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g352kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したきんぴら卵焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]