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コンビーフオムレツ (オムレツコンビーフ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

コンビーフオムレツのカロリー210kcal 100g
385kcal 183.5g(卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12

g385kcal

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コンビーフオムレツ

コンビーフオムレツ

Omelette of Corned beef

コンビーフオムレツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

コンビーフオムレツに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 182 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
バター バター 6 g 45 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 56 kcal
コンビーフ コンビーフ 50 g 102 kcal

コンビーフオムレツ:卵2個分 183.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー385kcal536~751kcal
タンパク質24.75g (99kcal)15~34g
脂質29.75g (267.75kcal)13~20g
炭水化物1.56g (6.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

コンビーフオムレツのカロリーは183.5g(卵2個分)で385kcalのカロリー。コンビーフオムレツは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。脂質が多く29.75g、たんぱく質が24.75g、炭水化物が1.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。

コンビーフオムレツ:183.5g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA210.64μg221μgRE
ビタミンD2.2μg1.8μg
ビタミンE2.46mg2.2mg
ビタミンK29.32μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.59mg0.36mg
ナイアシン3.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB121.74μg0.8μg
葉酸54.1μg80μg
パントテン酸1.84mg1.5mg
ビオチン30.09μg17μg
ビタミンC0.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム948.18mg~1000mg
カリウム217.08mg833mg
カルシウム71.47mg221mg
マグネシウム20.61mg91.8mg
リン277.65mg381mg
3.98mg3.49mg
亜鉛3.63mg3mg
0.17mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素19.34μg43.8μg
セレン38.42μg8.3μg
クロム0.13μg10μg
モリブデン6.28μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2.48g~2.5g

コンビーフオムレツ:183.5g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.28g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.68g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.73g3g~8.3g
脂肪酸 総量25.65g
n-3系 多価不飽和0.68g
n-6系 多価不飽和4.07g
18:1 オレイン酸10010mg
18:2 n-6 リノール酸3807mg
18:3 n-3 α-リノレン酸497.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸23.71mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸27.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸194.11mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸12.29mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸16.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸143.99mg

コンビーフオムレツ:183.5g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン732mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1068.01mg
含硫アミノ酸828.01mg
芳香族アミノ酸1440mg
トレオニン(スレオニン)696mg
トリプトファン216mg
バリン924mg
ヒスチジン371.99mg
アルギニン936mg
アラニン828.01mg
アスパラギン酸1560.01mg
グルタミン酸1920mg
グリシン492mg
プロリン588.01mg
セリン1092.01mg
アミノ酸合計14400mg
アンモニア216mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフオムレツ:卵2個分 183.5gのカロリー「385kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング144分
  • ジョギング87分
  • 自転車54分
  • なわとび44分
  • ストレッチ173分
  • 階段上り48分
  • 掃除機124分
  • お風呂掃除114分
  • 水中ウォーキング108分
  • 水泳54分
  • エアロビクス67分
  • 山を登る69分

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