コンビーフオムレツ:卵2個分 183.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 364kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 24.63g | 15~34g |
脂質 | 29.64g | 13~20g |
炭水化物 | 1.69g | 75~105g |
コンビーフオムレツのカロリー | 198kcal 100g |
---|---|
364kcal 183.5g (卵2個分) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 2.5 |
豊富な栄養素 | セレン, ビタミンD |
卵2個分の溶きタマゴをバターとサラダ油を引いたフライパンで焼いて50グラムのコンビーフを包み、塩胡椒で味をつけるオムレツコンビーフのカロリー。
三大栄養素の中では脂質のカロリーが高く、コンビーフオムレツ全体の約7割を占め、次いでタンパク質が2割強で炭水化物の割合は少なく、食物繊維は含まない。
コンビーフ入りのオムレツは、パン・ご飯とも相性が良く,卵とコンビーフを使用する他のレシピにはタマゴ焼きがある。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 364kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 24.63g | 15~34g |
脂質 | 29.64g | 13~20g |
炭水化物 | 1.69g | 75~105g |
コンビーフオムレツのカロリーは183.5g(卵2個分)で364kcalのカロリー。コンビーフオムレツは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。脂質が多く29.64g、たんぱく質が24.63g、炭水化物が1.69gでそのうち糖質が1.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
スポンサーリンク
コンビーフオムレツ:183.5g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 283.23μg | 221μgRE |
ビタミンD | 4.59μg | 1.8μg |
ビタミンE | 2.83mg | 2.2mg |
ビタミンK | 28.11μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.51mg | 0.36mg |
ナイアシン | 3.93mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 1.98μg | 0.8μg |
葉酸 | 61.31μg | 80μg |
パントテン酸 | 1.5mg | 1.5mg |
ビオチン | 29.69μg | 17μg |
ナトリウム | 948.18mg | ~1000mg |
カリウム | 217.08mg | 833mg |
カルシウム | 65.47mg | 221mg |
マグネシウム | 19.4mg | 91.8mg |
リン | 265.65mg | 381mg |
鉄 | 3.63mg | 3.49mg |
亜鉛 | 3.38mg | 3mg |
銅 | 0.13mg | 0.24mg |
マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 44.24μg | 43.8μg |
セレン | 33.82μg | 8.3μg |
クロム | 2.13μg | 10μg |
モリブデン | 5.56μg | 6.7μg |
食塩相当量 | 2.5g | ~2.5g |
コンビーフオムレツ:183.5g(卵2個分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 10.62g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 11.43g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 4.48g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 26.52g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.59g | |
n-6系 多価不飽和 | 3.87g | |
18:1 オレイン酸 | 4680mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 3573.5mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 482.05mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.09mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 32.35mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.99mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 218.11mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.2mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 17.1mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 15.4mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 55.2mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 86.39mg | |
コンビーフオムレツ:183.5g(卵2個分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 1275.44mg | |
ロイシン | 2128.8mg | |
リシン(リジン) | 1981.63mg | |
含硫アミノ酸 | 1184.46mg | |
芳香族アミノ酸 | 2367.61mg | |
トレオニン(スレオニン) | 1256.19mg | |
トリプトファン | 348.69mg | |
バリン | 1538.52mg | |
ヒスチジン | 739.73mg | |
アルギニン | 1660.45mg | |
アラニン | 1518.13mg | |
アスパラギン酸 | 2517.42mg | |
グルタミン酸 | 3803.09mg | |
グリシン | 1168.67mg | |
プロリン | 1169.3mg | |
セリン | 1654.67mg | |
アミノ酸合計 | 26177.8mg | |
アンモニア | 382.78mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
コンビーフオムレツ:卵2個分 183.5gのカロリー「364kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク