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コンビーフトースト (トーストコンビーフ/コンビーフパン)

料理主食

食品分析数値

コンビーフトーストのカロリー311kcal 100g
361kcal 116g(1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g361kcal

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コンビーフトースト

コンビーフトースト

Corned beef Toast

コンビーフトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分42 (%)

コンビーフトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
コンビーフ コンビーフ 30 g 61 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal
粒入りマスタード 粒入りマスタード 9 g 21 kcal
バター バター 5 g 38 kcal

コンビーフトースト:1枚 116gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー361kcal536~751kcal
タンパク質12.41g (49.64kcal)15~34g
脂質21.07g (189.63kcal)13~20g
炭水化物30.22g (120.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

コンビーフトーストのカロリーは116g(1枚)で361kcalのカロリー。コンビーフトーストは100g換算で311kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.72g。炭水化物が多く30.22g、脂質が21.07g、たんぱく質が12.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

コンビーフトースト:116g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.81μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE2.47mg2.2mg
ビタミンK16μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン3.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸22.26μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン3.96μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム771.3mg~1000mg
カリウム111.86mg833mg
カルシウム35.43mg221mg
マグネシウム26.13mg91.8mg
リン113.91mg381mg
1.68mg3.49mg
亜鉛1.87mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.21mg1.17mg
ヨウ素1.15μg43.8μg
セレン22.71μg8.3μg
クロム0.92μg10μg
モリブデン12.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g5.7g~
食塩相当量2.01g~2.5g

コンビーフトースト:116g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.03g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.73g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.07g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.88g
n-3系 多価不飽和0.57g
n-6系 多価不飽和3.51g
18:1 オレイン酸7370mg
18:2 n-6 リノール酸3490mg
18:3 n-3 α-リノレン酸570.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸10mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg

コンビーフトースト:116g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン185.99mg
ロイシン359.99mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸432mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.4mg
バリン216mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸209.99mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフトースト:1枚 116gのカロリー「361kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング135分
  • ジョギング81分
  • 自転車51分
  • なわとび41分
  • ストレッチ162分
  • 階段上り45分
  • 掃除機116分
  • お風呂掃除107分
  • 水中ウォーキング102分
  • 水泳51分
  • エアロビクス63分
  • 山を登る65分

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g361kcal

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