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コンビーフおにぎり (お握りコンビーフ)

料理主食

食品分析数値

コンビーフおにぎりのカロリー 193kcal 100g
266kcal 138g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB12

g266kcal

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コンビーフおにぎり

コンビーフおにぎり

Corned beef rice balls

コンビーフおにぎりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

コンビーフおにぎりに使われる材料のカロリーと重量

コンビーフ コンビーフ 10 g 21 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 6 g 43 kcal
塩 1 g 0 kcal
ご飯 ご飯 120 g 202 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal

コンビーフおにぎり:1個 138gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー266kcal536~751kcal
タンパク質 5.48g (21.92kcal) 15~34g
脂質 6.22g (55.98kcal) 13~20g
炭水化物 45.4g (181.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフおにぎりのカロリーは138g(1個)で266kcalのカロリー。コンビーフおにぎりは100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。炭水化物が多く45.4g、脂質が6.22g、たんぱく質が5.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。

コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.03μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE1.01mg2.2mg
ビタミンK11μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.72μg0.8μg
葉酸23.16μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン1.3μg17μg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 506.9mg ~1000mg
カリウム 71.88mg 833mg
カルシウム 8.67mg 221mg
マグネシウム 13mg 91.8mg
リン 61.78mg 381mg
0.59mg 3.49mg
亜鉛 1.19mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.46mg 1.17mg
ヨウ素 21.2μg 43.8μg
セレン 1.55μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 38.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.72g 5.7g~
食塩相当量1.28g ~2.5g

コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.76g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.79g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.73g
n-3系 多価不飽和0.28g
n-6系 多価不飽和1.53g
18:1 オレイン酸2672.26mg
18:2 n-6 リノール酸1521.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸261.04mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.74mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.31mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.79mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸13mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.44mg

コンビーフおにぎり:138g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン109.2mg
ロイシン228mg
リシン(リジン)99.59mg
含硫アミノ酸132mg
芳香族アミノ酸263.99mg
トレオニン(スレオニン)100.8mg
トリプトファン41.99mg
バリン156mg
ヒスチジン73.2mg
アルギニン228mg
アラニン156mg
アスパラギン酸263.99mg
グルタミン酸492mg
グリシン132mg
プロリン132mg
セリン156mg
アミノ酸合計2760mg
アンモニア64.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフおにぎり:1個 138gのカロリー「266kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング100分
  • ジョギング60分
  • 自転車38分
  • なわとび30分
  • ストレッチ120分
  • 階段上り34分
  • 掃除機86分
  • お風呂掃除79分
  • 水中ウォーキング75分
  • 水泳38分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る48分

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g266kcal

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