カレーグラタン:1人前 244.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 303kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 12.59g | 15～34g |
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| 脂質 | 15.01g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 34.4g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレーグラタン (グラタンカレー)
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カレーグラタンのカロリーは244.5g(1人前)で303kcalのカロリー。カレーグラタンは100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。炭水化物が多く34.4gでそのうち糖質が30.68g、脂質が15.01g、たんぱく質が12.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81.83μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.03mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 14.21μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.59mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.95μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 20.39μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.64μg | 17μg |
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| ビタミンC | 4.01mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1119.08mg | ～1000mg |
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| カリウム | 134.6mg | 833mg |
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| カルシウム | 215.75mg | 221mg |
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| マグネシウム | 29.41mg | 91.8mg |
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| リン | 286.16mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.27mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.66mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.42mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.89μg | 43.8μg |
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| セレン | 30.93μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.2μg | 10μg |
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| モリブデン | 15.38μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 25.87mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.72g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.86g | ～2.5g |
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カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.77g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.87g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.91g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 13.55g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.61g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 68.8mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1617.71mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 284.52mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.81mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.44mg | |
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カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 602.15mg | |
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| ロイシン | 1103.8mg | |
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| リシン(リジン) | 699.59mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 424.35mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1235.75mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 439.1mg | |
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| トリプトファン | 152.2mg | |
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| バリン | 730.44mg | |
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| ヒスチジン | 356.04mg | |
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| アルギニン | 510.2mg | |
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| アラニン | 378.56mg | |
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| アスパラギン酸 | 781.01mg | |
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| グルタミン酸 | 3621.09mg | |
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| グリシン | 322.35mg | |
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| プロリン | 1423.8mg | |
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| セリン | 696.46mg | |
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| アミノ酸合計 | 13499.99mg | |
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| アンモニア | 371.86mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カレーグラタンのカロリー・栄養FAQ
- カレーグラタン(1人前)のカロリーは？
- カレーグラタン(1人前「244.5g」)のカロリーは303kcalです。
- カレーグラタン100gあたりのカロリーは？
- カレーグラタン「100g」のカロリーは124kcalです。
- カレーグラタン(1人前あたり)の糖質量は？
- カレーグラタン(1人前「244.5g」)の糖質の量は30.68gです。
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カレーグラタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレーグラタン:1人前 244.5gのカロリー「303kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング114分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ136分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除90分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る54分
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