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チキンクリームシチュー (チキンシチュー/鶏肉シチュー/チキンクリームスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

チキンクリームシチューのカロリー119kcal 100g
333kcal 280.2g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン

g333kcal

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チキンクリームシチュー

チキンクリームシチュー

Chicken stew

チキンクリームシチューの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

チキンクリームシチューに使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 80 g 160 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
洋風だし 洋風だし 100 g 6 kcal
塩 1 g 0 kcal
薄力粉 薄力粉 6 g 23 kcal
牛乳 牛乳 40 g 27 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

チキンクリームシチュー:1人前 280.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー333kcal536~751kcal
タンパク質16.53g (66.12kcal)15~34g
脂質23.96g (215.64kcal)13~20g
炭水化物10.45g (41.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

チキンクリームシチューのカロリーは280.2g(1人前)で333kcalのカロリー。チキンクリームシチューは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。脂質が多く23.96g、たんぱく質が16.53g、炭水化物が10.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。

チキンクリームシチュー:280.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA97.4μg221μgRE
ビタミンD0.25μg1.8μg
ビタミンE0.78mg2.2mg
ビタミンK49.99μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン5.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸20.73μg80μg
パントテン酸1.93mg1.5mg
ビオチン3.89μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム709.58mg~1000mg
カリウム458.35mg833mg
カルシウム65.15mg221mg
マグネシウム30.15mg91.8mg
リン221.39mg381mg
0.59mg3.49mg
亜鉛1.65mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg
ヨウ素7.03μg43.8μg
セレン13.06μg8.3μg
クロム1.04μg10μg
モリブデン4.65μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.78g5.7g~
食塩相当量1.79g~2.5g

チキンクリームシチュー:280.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.78g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.69g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3g3g~8.3g
脂肪酸 総量21.46g
n-3系 多価不飽和0.31g
n-6系 多価不飽和2.69g
18:1 オレイン酸7674.2mg
18:2 n-6 リノール酸2564mg
18:3 n-3 α-リノレン酸297.85mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.61mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸75.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.41mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.6mg

チキンクリームシチュー:280.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン607.61mg
ロイシン1084.79mg
リシン(リジン)1148.01mg
含硫アミノ酸533mg
芳香族アミノ酸1018.19mg
トレオニン(スレオニン)612.99mg
トリプトファン162.4mg
バリン635.8mg
ヒスチジン521.79mg
アルギニン949.99mg
アラニン805.41mg
アスパラギン酸1249.41mg
グルタミン酸2273.99mg
グリシン764.41mg
プロリン642.19mg
セリン578.81mg
アミノ酸合計13600.01mg
アンモニア224.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チキンクリームシチュー:1人前 280.2gのカロリー「333kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング125分
  • ジョギング75分
  • 自転車47分
  • なわとび38分
  • ストレッチ150分
  • 階段上り42分
  • 掃除機107分
  • お風呂掃除99分
  • 水中ウォーキング94分
  • 水泳47分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

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