カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

唐揚げ弁当 (からあげ弁当/から揚げ弁当)

唐揚げ弁当のカロリー概要

唐揚げ弁当のカロリー 180kcal 100g
720kcal 400g (1人前)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

醤油ベースの味つけをした鶏のから揚げ・ごはん・千切りキャベツ・沢庵を組み合わせる唐揚げ弁当は高カロリー。
キャベツや漬物の量を増やしても、から揚げ弁当のトータルカロリーに大きな変化はないが、カラアゲの個数とご飯の量で唐揚げ弁当のカロリーは大きく異なる。
マヨネーズやポテトサラダを追加する唐揚げ弁当のレシピもカロリーアップする。

スーパーの総菜コーナーや持ち帰り弁当店でも人気の唐揚げ弁当だが、塩味の塩唐揚げも人気。

g720kcal

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唐揚げ弁当の写真

唐揚げ弁当

Karaage bento

唐揚げ弁当の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分63 (%)

唐揚げ弁当に使われる材料のカロリーと重量

唐揚げ 唐揚げ 138 g 401 kcal
ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 30 g 8 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 15 kcal
レモン レモン 5 g 2 kcal
沢庵 沢庵 10 g 3 kcal

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唐揚げ弁当:1人前 400gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー720kcal536~751kcal
タンパク質 24.76g 15~34g
脂質 33.28g 13~20g
炭水化物 84.56g 75~105g

【PFCバランス】

唐揚げ弁当のカロリーは400g(1人前)で720kcalのカロリー。唐揚げ弁当は100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。炭水化物が多く84.56gでそのうち糖質が80.56g、脂質が33.28g、たんぱく質が24.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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唐揚げ弁当:400g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA43.96μg221μgRE
ビタミンD0.44μg1.8μg
ビタミンE3.04mg2.2mg
ビタミンK84.44μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン5.96mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB120.32μg0.8μg
葉酸48.52μg80μg
パントテン酸1.56mg1.5mg
ビオチン5.92μg17μg
ビタミンC18.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1243.16mg ~1000mg
カリウム 537mg 833mg
カルシウム 36.4mg 221mg
マグネシウム 59.44mg 91.8mg
リン 296.92mg 381mg
1.2mg 3.49mg
亜鉛 3.16mg 3mg
0.24mg 0.24mg
マンガン 0.92mg 1.17mg
ヨウ素 0.08μg 43.8μg
セレン 21.16μg 8.3μg
クロム 0.4μg 10μg
モリブデン 65.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4g 5.7g~
食塩相当量3.2g ~2.5g

唐揚げ弁当:400g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.84g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.44g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量30.48g
n-3系 多価不飽和1.28g
n-6系 多価不飽和7.96g
18:1 オレイン酸90.6mg
18:2 n-6 リノール酸7753.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1257.52mg
20:2 n-6 イコサジエン酸28.16mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸85.56mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.08mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.48mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.24mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.56mg

唐揚げ弁当:400g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1184.16mg
ロイシン2074.24mg
リシン(リジン)2061.16mg
含硫アミノ酸1073.4mg
芳香族アミノ酸2045.64mg
トレオニン(スレオニン)1222.08mg
トリプトファン317.48mg
バリン1354.36mg
ヒスチジン895.76mg
アルギニン1972.56mg
アラニン1615.32mg
アスパラギン酸2496.36mg
グルタミン酸4395.68mg
グリシン1670.4mg
プロリン1342.36mg
セリン1279.8mg
アミノ酸合計27585.76mg
アンモニア463.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

唐揚げ弁当のカロリー・栄養FAQ

唐揚げ弁当(1人前)のカロリーは?
唐揚げ弁当(1人前「400g」)のカロリーは720kcalです。
唐揚げ弁当100gあたりのカロリーは?
唐揚げ弁当「100g」のカロリーは180kcalです。
唐揚げ弁当(1人前あたり)の糖質量は?
唐揚げ弁当(1人前「400g」)の糖質の量は80.56gです。

唐揚げ弁当を追加してカロリー計算機へ移動する

g720kcal

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唐揚げ弁当のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

唐揚げ弁当:1人前 400gのカロリー「720kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング269分
  • ジョギング162分
  • 自転車101分
  • なわとび81分
  • ストレッチ323分
  • 階段上り90分
  • 掃除機231分
  • お風呂掃除213分
  • 水中ウォーキング202分
  • 水泳101分
  • エアロビクス125分
  • 山を登る129分

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ユーザが評価した唐揚げ弁当の評価(2.5)

reikoaso 食品評価指数:
4月17日

唐揚げ弁当のカロリー(オリジン・ローソン・セブンイレブン)。

▼オリジン弁当
「げんこつ唐揚げ弁当」

・から揚げ2個/744kcal
・から揚げ3個/895kcal
・から揚げ4個/1046kcal

▼ローソン
「これが からあげ弁当」734kcal

▼セブンイレブン
「若鶏の唐揚弁当(にんにく醤油)」718kcal

マヨネーズ系のソースを控えて、カラアゲ弁当のカロリーをセーブしようっと。

Aka715 食品評価指数:
4月8日

唐揚げ弁当のカロリー(ほっともっと)。

▼「から揚弁当(4コ入り) 」
・小盛り 644kcal
・普通盛 750kcal
・大盛り 901kcal

▼「特から揚弁当(6コ入り) 」
・小盛り804kcal
・普通盛 910kcal
・大盛り1061kcal


ご飯と相性が良いジューシーな唐揚げがメインおかずの「から揚げ弁当」は定番人気。
「醤油ベースの唐揚げ」と「塩ベースの唐揚げ」どちらが好みですか?
から揚げの個数が増えれば唐揚げ弁当のカロリーもアップしますが、ご飯の量を加減すればトータルエネルギーを調整できますね。

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