カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エビフライ定食 (海老フライ定食/えびふらい定食)

エビフライ定食のカロリー概要

エビフライ定食のカロリー 112kcal 100g
687kcal 613.05g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

衣をつけて油で揚げたクルマエビ3本に、ポテトサラダと高カロリーのタルタルソースを添えるレシピの海老フライ定食のカロリー。

低カロリータイプのマヨ風調味料を使う、きめの細かいパン粉を使う、衣を薄くする、油で揚げずにトースターで焼く、乾煎りして焦げ目のついたパン粉をつけてフライパンで焼くなどが、エビフライ定食をカロリーオフする方法。
えびフライ定食は、牡蠣フライ定食・アジフライ定食と共に人気の定食。

g687kcal

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エビフライ定食の写真

エビフライ定食

Fried shrimp-teishoku

エビフライ定食の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

エビフライ定食に使われる材料のカロリーと重量

クルマエビ クルマエビ 56 g 51 kcal
小麦粉 小麦粉 9 g 32 kcal
パン粉 パン粉 9 g 32 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
卵 60 g 86 kcal
サラダ油 サラダ油 1.35 g 12 kcal
タルタルソース タルタルソース 30 g 86 kcal
ご飯 ご飯 200 g 312 kcal
コンソメスープ コンソメスープ 160 g 56 kcal
ポテトサラダ ポテトサラダ 20 g 25 kcal
キャベツの千切り キャベツの千切り 50 g 12 kcal
和風ドレッシング 和風ドレッシング 17 g 15 kcal

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エビフライ定食:1人前 613.05gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー687kcal536~751kcal
タンパク質 31.51g 15~34g
脂質 19.86g 13~20g
炭水化物 101.77g 75~105g

【PFCバランス】

エビフライ定食のカロリーは613.05g(1人前)で687kcalのカロリー。エビフライ定食は100g換算で112kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。炭水化物が多く101.77gでそのうち糖質が94.78g、たんぱく質が31.51g、脂質が19.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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エビフライ定食:613.05g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA272.99μg221μgRE
ビタミンD2.7μg1.8μg
ビタミンE3.62mg2.2mg
ビタミンK80.62μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.37mg0.36mg
ナイアシン3.68mg3.48mgNE
ビタミンB60.37mg0.35mg
ビタミンB121.9μg0.8μg
葉酸114.46μg80μg
パントテン酸2.45mg1.5mg
ビオチン23.36μg17μg
ビタミンC35.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1803.29mg ~1000mg
カリウム 730.82mg 833mg
カルシウム 110.53mg 221mg
マグネシウム 75.28mg 91.8mg
リン 447.65mg 381mg
2.39mg 3.49mg
亜鉛 3.25mg 3mg
0.55mg 0.24mg
マンガン 0.98mg 1.17mg
ヨウ素 27.28μg 43.8μg
セレン 45.49μg 8.3μg
クロム 0.98μg 10μg
モリブデン 68.85μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.99g 5.7g~
食塩相当量4.6g ~2.5g

エビフライ定食:613.05g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.58g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.72g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.35g
n-3系 多価不飽和0.8g
n-6系 多価不飽和3.92g
18:1 オレイン酸6736.87mg
18:2 n-6 リノール酸3722.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸716.53mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15.08mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.39mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.67mg
20:4 n-6 アラキドン酸134.63mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸20.54mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.48mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸35.37mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸78.53mg

エビフライ定食:613.05g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1284.52mg
ロイシン2272.27mg
リシン(リジン)1953.24mg
含硫アミノ酸1343.5mg
芳香族アミノ酸2592.34mg
トレオニン(スレオニン)1252.58mg
トリプトファン367.22mg
バリン1556.6mg
ヒスチジン714.57mg
アルギニン2427.8mg
アラニン1597.98mg
アスパラギン酸2841.49mg
グルタミン酸5159.43mg
グリシン2175.71mg
プロリン1799.18mg
セリン1690.61mg
アミノ酸合計30766.34mg
アンモニア591.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エビフライ定食のカロリー・栄養FAQ

エビフライ定食(1人前)のカロリーは?
エビフライ定食(1人前「613.05g」)のカロリーは687kcalです。
エビフライ定食100gあたりのカロリーは?
エビフライ定食「100g」のカロリーは112kcalです。
エビフライ定食(1人前あたり)の糖質量は?
エビフライ定食(1人前「613.05g」)の糖質の量は94.78gです。

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g687kcal

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エビフライ定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エビフライ定食:1人前 613.05gのカロリー「687kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング257分
  • ジョギング154分
  • 自転車97分
  • なわとび77分
  • ストレッチ308分
  • 階段上り86分
  • 掃除機220分
  • お風呂掃除203分
  • 水中ウォーキング193分
  • 水泳97分
  • エアロビクス119分
  • 山を登る123分

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