カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レーズンパン (ぶどうパン/ブドウパン)

レーズンパンのカロリー概要

レーズンパンのカロリー 263kcal 100g
158kcal 60g (1枚)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, 葉酸

一般的なバターロールに、レーズン(raisin・干しぶどう)を加えたレーズンパンのカロリーであり、バターをたっぷり使用したデニッシュ生地で作る「パン・オ・レザン」や、フランスパンの一種「カンパーニュのレーズン入り」等とは異なる。
レーズン(干しブドウ)を混ぜて焼きあげるレーズンパンの種類は豊富にあり、食パン型に焼いたり、ロールパンのように小さく丸めて焼くレーズンパンが一般的。
パンの中央にマーガリンやバターを注入したレーズンパンの他、サクサク食感が特徴のラスクに加工した商品も人気。

レーズンパンは冷凍保存がきく。食パン状になっているものはスライスし、1枚ずつラップに包む。ロールパン状のものも1つずつ包むみ、保存袋に入れて冷凍することで、1か月程度保存が可能。解凍は室温、電子レンジ、トースターでできる。

g158kcal

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レーズンパンの写真

レーズンパン

Raisin bread

レーズンパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分36 (%)
廃棄率0 (%)
【市販のレーズンパン】1個(枚)あたりのカロリー
メーカー
商品名
カロリー
kcal
炭水化物
g
脂質
g
食塩相当量
g
たんぱく質
g
山崎製パン
レーズン好きのレーズンブレッド
1枚 166 53.3 3.4 0.88 8.2
日糧製パン
レーズンツイスト
1個 160 26.9 4.1 0.38 3.8
フジパン
ぶどうパン
1個 426 77.1 8.7 0.91 9.8
本仕込みレーズン食パン
1枚 164 31.4 2 0.79 50
本仕込みレーズンバターロール
1個 118 20.4 2.8 0.29 2.7

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レーズンパン:1枚 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー158kcal536~751kcal
タンパク質 4.92g 15~34g
脂質 2.1g 13~20g
炭水化物 30.66g 75~105g

【PFCバランス】

レーズンパンのカロリーは60g(1枚)で158kcalのカロリー。レーズンパンは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く30.66gでそのうち糖質が29.34g、たんぱく質が4.92g、脂質が2.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が多い。

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レーズンパン:60g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸19.8μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 240mg ~1000mg
カリウム 126mg 833mg
カルシウム 19.2mg 221mg
マグネシウム 13.8mg 91.8mg
リン 51.6mg 381mg
0.54mg 3.49mg
亜鉛 0.36mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.32g 5.7g~
食塩相当量0.6g ~2.5g

レーズンパン:60g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.94g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.58g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.35g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.87g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.34g
18:2 n-6 リノール酸330mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg

レーズンパン:60g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン180mg
ロイシン348mg
リシン(リジン)126mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸402mg
トレオニン(スレオニン)150mg
トリプトファン57.6mg
バリン216mg
ヒスチジン114mg
アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸354mg
グルタミン酸1680mg
グリシン174mg
プロリン594mg
セリン258mg
アミノ酸合計5160mg
アンモニア198mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「レーズンパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • パン屋さんのレーズンパン
    概要 一般的なレーズンパン1個
    重量 113g
    カロリー 298kcal
  • パン屋さんのレーズンパンを切ったもの
    概要 一般的なレーズンパンを切ったもの
  • パン屋さんのレーズンパンの半分
    概要 半分の一般的なレーズンパン
    重量 58g
    カロリー 153kcal
  • 山崎製パンレーズンスティックパン
    概要 山崎製パンレーズンスティックパン
    重量 139g
    商品のカロリー 564kcal
  • 山崎製パンレーズンスティックパン
    概要 山崎製パンレーズンスティックパン1本
    重量 23g
    商品のカロリー 94kcal
  • 山崎製パンレーズンスティックパン
    概要 山崎製パンレーズンスティックパン2本
    重量 46g
    商品のカロリー 187kcal
  • 山崎製パンレーズンスティックパン
    概要 山崎製パンレーズンスティックパン3本
    重量 67g
    商品のカロリー 272kcal

レーズンパンのカロリー・栄養FAQ

レーズンパン(1枚)のカロリーは?
レーズンパン(1枚「60g」)のカロリーは158kcalです。
レーズンパン100gあたりのカロリーは?
レーズンパン「100g」のカロリーは263kcalです。
レーズンパン(1枚あたり)の糖質量は?
レーズンパン(1枚「60g」)の糖質の量は29.34gです。

レーズンパンを追加してカロリー計算機へ移動する

g158kcal

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レーズンパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レーズンパン:1枚 60gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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ユーザが評価したレーズンパンの評価(4)

slismjp 食品評価指数:
3月22日

市販の人気商品レーズンパン(レーズンブレッド・レーズンロール)のカロリー。▼ポンパドール「レーズンロール」1個592kcal

「プチレザン」1個/171kcal
「グランレザン」1本/1648kcal

「レザンブレッド」1本/1069kcal
「レーズントレイン」1個/417kcal

▼ヤマザキ
「レーズン好きのレーズンブレッド」1枚171kcal(100g/271kcal)
「レーズンゴールド」1枚141kcal(100g/272kcal)

▼セブンイレブン
「セブンプレミアム レーズンブレッド」1枚157kcal

▼フジパン
「ぶどうぱん」1個384kcal

【レーズンロールのカロリー】

▼フジパン
「ネオレーズンバターロール」1個159 kcal

▼ローソン
「レーズンバターロール」1個104kcal

▼セブンイレブン
「マーガリン入りレーズンロール」1個158kcal
「熟成レーズンバターロール」1個101kcal


市販品はメーカーや店により材料や分量が異なるため、ぶどうパンのカロリーに差が生じますが、平均的なレシピで作るレーズンパンは100gあたり269kcal。

カロリーが明記されているレーズンパンを選べば、摂取エネルギーの調整も簡単ですね('◇')

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

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