カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フライビーンズ (えんどう豆の揚げ豆/グリンピース)

フライビーンズのカロリー概要

フライビーンズのカロリー 375kcal 100g
38kcal 10g (10粒)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, ビタミンB1

青えんどう豆を油で揚げたもの。栄養成分はたんぱく質、食物繊維、ビタミンB1、カリウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガンが豊富。
レシピサイトでは、えんどう豆を茹でてから、あるいは茹で豆の冷凍品を解凍して素揚げする作り方のほか、生のえんどう豆をそのまま素揚げする作り方も紹介されている。油の温度はいずれも150~160℃程度の低温となっている。

g38kcal

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フライビーンズの写真

フライビーンズ

Fried Green Peas

フライビーンズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分6 (%)
廃棄率0 (%)

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フライビーンズ:10粒 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー38kcal536~751kcal
タンパク質 2.08g 15~34g
脂質 1.16g 13~20g
炭水化物 5.88g 75~105g

【PFCバランス】

フライビーンズのカロリーは10g(10粒)で38kcalのカロリー。フライビーンズは100g換算で375kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.33g。炭水化物が多く5.88gでそのうち糖質が3.92g、たんぱく質が2.08g、脂質が1.16gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB1の成分が多い。

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フライビーンズ:10g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.2μg221μgRE
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK2.4μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 35mg ~1000mg
カリウム 85mg 833mg
カルシウム 8.8mg 221mg
マグネシウム 11mg 91.8mg
リン 45mg 381mg
0.54mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.96g 5.7g~
食塩相当量0.09g ~2.5g

フライビーンズ:10g(10粒)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.53g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.32g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.94g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.25g
18:2 n-6 リノール酸250mg
18:3 n-3 α-リノレン酸76mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.2mg

フライビーンズ:10g(10粒)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン81mg
ロイシン140mg
リシン(リジン)150mg
含硫アミノ酸52mg
芳香族アミノ酸160mg
トレオニン(スレオニン)79mg
トリプトファン19mg
バリン95mg
ヒスチジン53mg
アルギニン170mg
アラニン89mg
アスパラギン酸230mg
グルタミン酸340mg
グリシン90mg
プロリン84mg
セリン97mg
アミノ酸合計1900mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

フライビーンズのカロリー・栄養FAQ

フライビーンズ(10粒)のカロリーは?
フライビーンズ(10粒「10g」)のカロリーは38kcalです。
フライビーンズ100gあたりのカロリーは?
フライビーンズ「100g」のカロリーは375kcalです。
フライビーンズ(10粒あたり)の糖質量は?
フライビーンズ(10粒「10g」)の糖質の量は3.92gです。

フライビーンズを追加してカロリー計算機へ移動する

g38kcal

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フライビーンズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フライビーンズ:10粒 10gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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