にんじん:1本200gの可食部 180gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 58kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.26g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.36g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.84g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にんじん (人参/ニンジン) ＜皮なし＞
にんじんのカロリー概要
| にんじんのカロリー | 32kcal 100g |
|---|---|
| 58kcal 180g (1本200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 3 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, カリウム |
廃棄部位： 根端、葉柄基部及び皮硝酸イオン ： 0 g食物繊維：AOAC2011.25法
にんじんの写真
Carrot
にんじんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
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にんじんのカロリーは180g(1本200gの可食部)で58kcalのカロリー。にんじんは100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く15.84gでそのうち糖質が10.8g、たんぱく質が1.26g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとカリウムの成分が多い。
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にんじん:180g(1本200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1134μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.9mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.26mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 41.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.5μg | 17μg |
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| ビタミンC | 7.2mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 43.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 540mg | 833mg |
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| カルシウム | 43.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.2mg | 91.8mg |
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| リン | 50.4mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.36mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.04g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.18g | ～2.5g |
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にんじん:180g(1本200gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3.6mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.2mg | |
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にんじん:180g(1本200gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 45mg | |
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| ロイシン | 66.6mg | |
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| リシン(リジン) | 61.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 32.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 75.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 48.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.76mg | |
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| バリン | 61.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 23.4mg | |
| ||
| アルギニン | 55.8mg | |
| ||
| アラニン | 97.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 151.2mg | |
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| グルタミン酸 | 216mg | |
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| グリシン | 43.2mg | |
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| プロリン | 41.4mg | |
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| セリン | 59.4mg | |
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| アミノ酸合計 | 1080mg | |
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| アンモニア | 39.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「にんじん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 にんじん1本(大) 重量 175g カロリー 56kcal -
概要 にんじん1本(中) 重量 145g カロリー 47kcal -
概要 にんじん1本(小) 重量 125g カロリー 40kcal -
概要 にんじん輪切り1個 重量 12g カロリー 4kcal -
概要 にんじん輪切り2個 重量 22g カロリー 8kcal -
概要 にんじん輪切り3個 重量 36g カロリー 12kcal -
概要 にんじん輪切り4個 重量 48g カロリー 16kcal -
概要 にんじん輪切り5個 重量 61g カロリー 20kcal -
概要 にんじん輪切り6個 重量 75g カロリー 24kcal -
概要 にんじん乱切り1個 重量 8g カロリー 3kcal -
概要 にんじん乱切り2個 重量 15g カロリー 5kcal -
概要 にんじん乱切り3個 重量 25g カロリー 8kcal -
概要 にんじん乱切り4個 重量 32g カロリー 11kcal -
概要 にんじん乱切り5個 重量 37g カロリー 12kcal -
概要 にんじん乱切り7個 重量 50g カロリー 16kcal -
概要 にんじん短冊切り 重量 10g カロリー 4kcal -
概要 にんじん短冊切り 重量 20g カロリー 7kcal -
概要 にんじん短冊切り 重量 30g カロリー 10kcal -
概要 にんじん短冊切り 重量 40g カロリー 13kcal -
概要 にんじん短冊切り 重量 50g カロリー 16kcal -
概要 にんじん短冊切り 重量 60g カロリー 20kcal -
概要 にんじん角切り1個 重量 5g カロリー 2kcal -
概要 にんじん角切り2個 重量 10g カロリー 4kcal -
概要 にんじん角切り4個 重量 20g カロリー 7kcal -
概要 にんじん角切り大3個 重量 30g カロリー 10kcal -
概要 にんじん角切り大4個 重量 42g カロリー 14kcal -
概要 にんじん角切り大5個 重量 50g カロリー 16kcal -
概要 にんじんみじん切り 重量 10g カロリー 4kcal -
概要 にんじんみじん切り 重量 20g カロリー 7kcal -
概要 にんじんみじん切り 重量 30g カロリー 10kcal -
概要 にんじんみじん切り 重量 40g カロリー 13kcal -
概要 にんじんみじん切り 重量 50g カロリー 16kcal -
概要 にんじんみじん切り 重量 60g カロリー 20kcal -
概要 にんじんスティック1本 重量 12g カロリー 4kcal -
概要 にんじんスティック2本 重量 25g カロリー 8kcal -
概要 にんじんスティック3本 重量 39g カロリー 13kcal -
概要 にんじんスティック4本 重量 58g カロリー 19kcal -
概要 にんじんスティック5本 重量 75g カロリー 24kcal -
概要 にんじんスティック6本 重量 95g カロリー 31kcal
にんじんのカロリー・栄養FAQ
- にんじん(1本200gの可食部)のカロリーは？
- にんじん(1本200gの可食部「180g」)のカロリーは58kcalです。
- にんじん100gあたりのカロリーは？
- にんじん「100g」のカロリーは32kcalです。
- にんじん(1本200gの可食部あたり)の糖質量は？
- にんじん(1本200gの可食部「180g」)の糖質の量は10.8gです。
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にんじんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
にんじん:1本200gの可食部 180gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
ユーザが評価したにんじんの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 9月18日
ニンジンは栄養豊富ですね。特にビタミンA。βカロテンと言われ体の中でビタミンAにかわる栄養素です。
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