カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

調味梅干 (減塩調味梅干/調味うめぼし)

調味梅干のカロリー概要

調味梅干のカロリー 90kcal 100g
9kcal 10g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, 鉄

調味うめぼしとは、梅干しに砂糖や酢などを加えた食品であり、しそ梅・昆布梅・かつお梅・はちみつ梅などの種類がある。これらは塩分を抑えながら漬け込んだ梅干しであり、通常の梅干しよりも減塩という特徴がある。
最近発売されている梅干しにも、減塩調味されている物は分かるようにラベルが貼られている。しかし、梅干しは塩分により保存性を高めていた部分があり、減塩の程度に伴って保存性能が低下し、賞味期限も短くなる。

廃棄部位: 核

g9kcal

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調味梅干の写真

調味梅干

Umeboshi (seasoned Pickles)

調味梅干の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)
廃棄率25 (%)

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調味梅干:1個 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー9kcal536~751kcal
タンパク質 0.15g 15~34g
脂質 0.06g 13~20g
炭水化物 2.11g 75~105g

【PFCバランス】

調味梅干のカロリーは10g(1個)で9kcalのカロリー。調味梅干は100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。炭水化物が多く2.11gでそのうち糖質が1.86g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が多い。

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調味梅干:10g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
パントテン酸0mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 300mg ~1000mg
カリウム 13mg 833mg
カルシウム 2.5mg 221mg
マグネシウム 1.5mg 91.8mg
リン 1.5mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.25g 5.7g~
食塩相当量0.76g ~2.5g

調味梅干:10g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸9.4mg

調味梅干:10g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

調味梅干のカロリー・栄養FAQ

調味梅干(1個)のカロリーは?
調味梅干(1個「10g」)のカロリーは9kcalです。
調味梅干100gあたりのカロリーは?
調味梅干「100g」のカロリーは90kcalです。
調味梅干(1個あたり)の糖質量は?
調味梅干(1個「10g」)の糖質の量は1.86gです。

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g9kcal

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調味梅干のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

調味梅干:1個 10gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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