ベーコン:1枚 17gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 41kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.3g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.54g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコン (ばらベーコン)
ベーコンのカロリー概要
| ベーコンのカロリー | 244kcal 100g |
|---|---|
| 41kcal 17g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB1 |
脂身の多い豚ばら肉を塩漬け・塩抜きして燻煙したベーコン。
ベーコンには、ナトリウム・リン・亜鉛・銅・ビタミンB1・ビタミンB12・ナイアシン・ビタミンC/ビタミンDなどの栄養素が含まれロースハムと比較すると、たんぱく質が少なく脂質は3倍ほど多い。
葉酸とカルシウムが少ないため、その他の食品をバランス良く摂取するとよい。
葉酸が多く含まれるのはほうれん草、海苔、乾燥パセリなど、カルシウムは干しエビ、小松菜、モロヘイヤなどの食品に豊富に含まれる。
ベーコンは、ウインナーよりも脂質が多く高カロリーで、ショルダーベーコンはロースハムより脂質が少なく僅かにカロリーが低い。
ベーコンは、ジャーマンポテト・ミネストローネスープ・アスパラベーコンといった料理に用いられる。ベーコンを調理する際は、じっくり加熱して油を落とし、カリカリにするとカロリーを抑えられる。
別名：ベーコンビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含むヨウ素： 第3章参照
ベーコンの写真
Bacon
ベーコンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 59 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ベーコンのカロリーは17g(1枚)で41kcalのカロリー。ベーコンは100g換算で244kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.79g。脂質が多く3.3g、たんぱく質が2.62g、炭水化物が0.54gでそのうち糖質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が多い。
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ベーコン:17g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.97mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.17μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.83μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.73mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 170mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 39.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.68mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 2.55mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 35.7mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.07mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| ヨウ素 | 4.25μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.87μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.17μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.17μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.2mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 0.44g | ～2.5g |
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ベーコン:17g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.18g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.4g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.33g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.91g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.3g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1207mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 272mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 20.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.89mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.89mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.89mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.36mg | |
| ||
ベーコン:17g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 119mg | |
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| ロイシン | 204mg | |
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| リシン(リジン) | 221mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 93.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 187mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 124.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.6mg | |
| ||
| バリン | 134.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 96.9mg | |
| ||
| アルギニン | 170mg | |
| ||
| アラニン | 163.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 238mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 425mg | |
| ||
| グリシン | 166.6mg | |
| ||
| プロリン | 129.2mg | |
| ||
| セリン | 117.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2720mg | |
| ||
| アンモニア | 37.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベーコン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ベーコン1枚 重量 25g カロリー 61kcal -
概要 ベーコン 100ｇ 重量 100g カロリー 244kcal -
概要 ベーコン 10ｇ 重量 10g カロリー 25kcal
ベーコンのカロリー・栄養FAQ
- ベーコン(1枚)のカロリーは？
- ベーコン(1枚「17g」)のカロリーは41kcalです。
- ベーコン100gあたりのカロリーは？
- ベーコン「100g」のカロリーは244kcalです。
- ベーコン(1枚あたり)の糖質量は？
- ベーコン(1枚「17g」)の糖質の量は0.54gです。
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ベーコンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベーコン:1枚 17gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング16分
- ジョギング10分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ19分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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