七面鳥:単位 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 99kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.7g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
七面鳥 (七面鳥肉/ターキー)
七面鳥のカロリー概要
| 七面鳥のカロリー | 99kcal 100g |
|---|---|
| 99kcal 100g (単位) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB6, ナイアシン |
七面鳥の皮なしの正肉。栄養成分は鶏ささみを上回る高たんぱく低脂肪でビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸が豊富。脂質が極端に少ないのは皮を取り除いてあるため。
クリスマスシーズンにはスーパーの店頭にも並ぶが、通販では通年で手に入る。味付きの、解凍して焼くだけの商品もある。
皮下脂肪を除いたもの
七面鳥の写真
Turkey
七面鳥の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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七面鳥のカロリーは100g(単位)で99kcalのカロリー。七面鳥は100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。たんぱく質が多く23.5g、脂質が0.7g、炭水化物が0.1gでそのうち糖質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とナイアシンの成分が多い。
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七面鳥:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンK | 18μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 7mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.72mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.6μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 10μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.51mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 37mg | ～1000mg |
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| カリウム | 190mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 8mg | 221mg |
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| マグネシウム | 29mg | 91.8mg |
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| リン | 140mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.8mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 62mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
| ||
七面鳥:100g(単位)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.15g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.42g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 85mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 19mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18mg | |
| ||
七面鳥:100g(単位)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1200mg | |
| ||
| ロイシン | 1900mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2100mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 920mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1700mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1100mg | |
| ||
| トリプトファン | 280mg | |
| ||
| バリン | 1200mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1200mg | |
| ||
| アルギニン | 1500mg | |
| ||
| アラニン | 1300mg | |
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| アスパラギン酸 | 2200mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3600mg | |
| ||
| グリシン | 970mg | |
| ||
| プロリン | 860mg | |
| ||
| セリン | 980mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 23000mg | |
| ||
| アンモニア | 320mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
七面鳥のカロリー・栄養FAQ
- 七面鳥(単位)のカロリーは？
- 七面鳥(単位「100g」)のカロリーは99kcalです。
- 七面鳥100gあたりのカロリーは？
- 七面鳥「100g」のカロリーは99kcalです。
- 七面鳥(単位あたり)の糖質量は？
- 七面鳥(単位「100g」)の糖質の量は0.1gです。
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七面鳥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
七面鳥:単位 100gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング23分
- 自転車14分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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