カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鶏軟骨 (とりなんこつ/とりナンコツ)

鶏軟骨のカロリー概要

鶏軟骨のカロリー 54kcal 100g
54kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, パントテン酸

鶏の胸骨の軟骨部分は「やげん軟骨」とも言う。

鶏軟骨は、和牛サーロインと同じ位のたんぱく質含有量で脂質・炭水化物がほとんどなく、栄養成分はナイアシンが豊富でパントテン酸・ナトリウム・ビタミンKが他の栄養素より比較的多く含まれる。
2本のささみに挟まれている骨で「鶏ヒザ軟骨」と共に唐揚げに調理可能。
主に焼き鳥に用いられるヤゲン軟骨は、つくね・串焼き・煮物・照り焼き・炒め物のレシピで食される。

別名: やげん

g54kcal

追加せずトップへ

鶏軟骨の写真

鶏軟骨

Chicken cartilage

鶏軟骨の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

鶏軟骨:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー54kcal536~751kcal
タンパク質 12.5g 15~34g
脂質 0.4g 13~20g
炭水化物 0.4g 75~105g

【PFCバランス】

鶏軟骨のカロリーは100g(単位)で54kcalのカロリー。鶏軟骨は100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。たんぱく質が多く12.5g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.4g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が多い。

スポンサーリンク

鶏軟骨:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1μg221μgRE
ビタミンK5μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン3.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸5μg80μg
パントテン酸0.64mg1.5mg
ビタミンC3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 390mg ~1000mg
カリウム 170mg 833mg
カルシウム 47mg 221mg
マグネシウム 15mg 91.8mg
リン 78mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1g ~2.5g

鶏軟骨:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.12g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.24g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1mg

鶏軟骨:100g(単位)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

鶏軟骨のカロリー・栄養FAQ

鶏軟骨(単位)のカロリーは?
鶏軟骨(単位「100g」)のカロリーは54kcalです。
鶏軟骨100gあたりのカロリーは?
鶏軟骨「100g」のカロリーは54kcalです。
鶏軟骨(単位あたり)の糖質量は?
鶏軟骨(単位「100g」)の糖質の量は0.4gです。

鶏軟骨を追加してカロリー計算機へ移動する

g54kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

鶏軟骨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏軟骨:単位 100gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

鶏軟骨のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した鶏軟骨の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク