カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ほろほろ鳥 (ホロホロ鳥/ほろほろちょう皮なし)

ほろほろ鳥のカロリー概要

ほろほろ鳥のカロリー 98kcal 100g
98kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ビタミンK

ほろほろ鳥の肉。フランス料理では高級食材。日本では和歌山県、岩手県などで飼育されている。
栄養成分は鶏ささみと同等の高たんぱく低脂肪でビタミンB6、ナイアシン、カリウムが豊富。脂肪が極端に少ないのは皮を取り除いてあるため。販売されている地域は限られるが通販で胸肉、もも肉、卵、羽、羽の加工品などが入手できる。
レシピサイトでは唐揚げ、丸焼き、チキンライスなどのレシピが紹介されている。

試料: 冷凍品皮下脂肪を除いたもの

g98kcal

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ほろほろ鳥の写真

ほろほろ鳥

Guinea fowl meat

ほろほろ鳥の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)
廃棄率0 (%)

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ほろほろ鳥:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー98kcal536~751kcal
タンパク質 22.5g 15~34g
脂質 1g 13~20g
炭水化物 0.2g 75~105g

【PFCバランス】

ほろほろ鳥のカロリーは100g(単位)で98kcalのカロリー。ほろほろ鳥は100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。たんぱく質が多く22.5g、脂質が1g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が多い。

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ほろほろ鳥:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK32μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン8.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.57mg0.35mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
葉酸2μg80μg
パントテン酸1.13mg1.5mg
ビタミンC3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67mg ~1000mg
カリウム 350mg 833mg
カルシウム 6mg 221mg
マグネシウム 27mg 91.8mg
リン 230mg 381mg
1.1mg 3.49mg
亜鉛 1.2mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.2g ~2.5g

ほろほろ鳥:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.21g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.66g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:2 n-6 リノール酸170mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-6 アラキドン酸50mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸11mg

ほろほろ鳥:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1200mg
ロイシン1900mg
リシン(リジン)2100mg
含硫アミノ酸880mg
芳香族アミノ酸1700mg
トレオニン(スレオニン)1100mg
トリプトファン290mg
バリン1200mg
ヒスチジン1200mg
アルギニン1500mg
アラニン1300mg
アスパラギン酸2200mg
グルタミン酸3400mg
グリシン950mg
プロリン880mg
セリン930mg
アミノ酸合計23000mg
アンモニア310mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ほろほろ鳥のカロリー・栄養FAQ

ほろほろ鳥(単位)のカロリーは?
ほろほろ鳥(単位「100g」)のカロリーは98kcalです。
ほろほろ鳥100gあたりのカロリーは?
ほろほろ鳥「100g」のカロリーは98kcalです。
ほろほろ鳥(単位あたり)の糖質量は?
ほろほろ鳥(単位「100g」)の糖質の量は0.2gです。

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g98kcal

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ほろほろ鳥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ほろほろ鳥:単位 100gのカロリー「98kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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