カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カッテージチーズ (カテージチーズ/カッテージ)

カッテージチーズのカロリー概要

カッテージチーズのカロリー 99kcal 100g
198kcal 200g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

ナチュラルチーズに分類され、牛やヤギの生乳を使い、酸や酵素を混ぜ固めて水切りをし、追熟させないフレッシュタイプのカッテージシーズ。

野菜サラダや肉料理のトッピング、パスタやサンドイッチの具材にも適しているカッテージチーズは、柔らかい食感が特徴でプロセスチーズクリームチーズといった他のチーズよりも水分を多く含む。

クリーム入りを含む

g198kcal

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カッテージチーズの写真

カッテージチーズ

Cottage cheese

カッテージチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)
廃棄率0 (%)

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カッテージチーズ:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー198kcal536~751kcal
タンパク質 26.6g 15~34g
脂質 9g 13~20g
炭水化物 3.8g 75~105g

【PFCバランス】

カッテージチーズのカロリーは200g(1パック)で198kcalのカロリー。カッテージチーズは100g換算で99kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80.81g。たんぱく質が多く26.6g、脂質が9g、炭水化物が3.8gでそのうち糖質が3.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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カッテージチーズ:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK4μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB122μg0.8μg
葉酸42μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビオチン4.4μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 800mg ~1000mg
カリウム 100mg 833mg
カルシウム 110mg 221mg
マグネシウム 8mg 91.8mg
リン 260mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 1mg 3mg
0.06mg 0.24mg
ヨウ素 18μg 43.8μg
セレン 28μg 8.3μg
モリブデン 8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2g ~2.5g

カッテージチーズ:200g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.46g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.7g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.2g
18:2 n-6 リノール酸186mg
18:3 n-3 α-リノレン酸32mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6mg

カッテージチーズ:200g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1460mg
ロイシン2800mg
リシン(リジン)2400mg
含硫アミノ酸880mg
芳香族アミノ酸3000mg
トレオニン(スレオニン)1280mg
トリプトファン380mg
バリン1860mg
ヒスチジン860mg
アルギニン1060mg
アラニン900mg
アスパラギン酸2200mg
グルタミン酸6200mg
グリシン540mg
プロリン3000mg
セリン1780mg
アミノ酸合計30000mg
アンモニア560mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カッテージチーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • カッテージチーズ 107g
    概要 大匙10杯のカッテージチーズ
    重量 107g
    カロリー 106kcal
  • カッテージチーズ小さじ一杯
    概要 カッテージチーズ小匙1杯
  • カッテージチーズ 5g
    概要 小匙1杯のカッテージチーズ
    重量 5g
    カロリー 5kcal
  • カッテージチーズ大さじ一杯
    概要 カッテージチーズ大匙1杯
  • カッテージチーズ 13g
    概要 大匙1杯のカッテージチーズ
    重量 13g
    カロリー 13kcal
  • トルティーヤのサイドにしたカッテージチーズ 22g
    概要 トルティーヤの横に置いたカッテージチーズ
    重量 22g
    カロリー 22kcal
  • トルティーヤの中に入れたカッテージチーズ 30g
    概要 トルティーヤの中に入れるカッテージチーズ
    重量 30g
    カロリー 30kcal

カッテージチーズのカロリー・栄養FAQ

カッテージチーズ(1パック)のカロリーは?
カッテージチーズ(1パック「200g」)のカロリーは198kcalです。
カッテージチーズ100gあたりのカロリーは?
カッテージチーズ「100g」のカロリーは99kcalです。
カッテージチーズ(1パックあたり)の糖質量は?
カッテージチーズ(1パック「200g」)の糖質の量は3.8gです。

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g198kcal

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カッテージチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カッテージチーズ:1パック 200gのカロリー「198kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング45分
  • 自転車28分
  • なわとび23分
  • ストレッチ89分
  • 階段上り25分
  • 掃除機64分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング56分
  • 水泳28分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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