カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チェダーチーズ (チェダー)

チェダーチーズのカロリー概要

チェダーチーズのカロリー 390kcal 100g
78kcal 20g (スライス1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素カルシウム, ビタミンB12

脂質が多くカロリーが高いイギリス原産、ハードタイプのチーズが「チェダーチーズ」。

水分を圧搾して作るチェダーチーズは、長期保存できるのが特徴で癖の少ないカマンベールチーズとは違い、パルメザンピザトーストに使う、肉料理や野菜サラダにかける、カルボナーラ等クリームソース系のパスタに絡める食べ方が人気。
チェダーチーズには、オレンジに近い色に着色した「レッドチェダー」と、無着色の「ホワイトチェダー」がある。

g78kcal

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チェダーチーズの写真

チェダーチーズ

Cheddar cheese

チェダーチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分35 (%)
廃棄率0 (%)

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チェダーチーズ:スライス1枚 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー78kcal536~751kcal
タンパク質 5.14g 15~34g
脂質 6.76g 13~20g
炭水化物 0.28g 75~105g

【PFCバランス】

チェダーチーズのカロリーは20g(スライス1枚)で78kcalのカロリー。チェダーチーズは100g換算で390kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.51g。脂質が多く6.76g、たんぱく質が5.14g、炭水化物が0.28gでそのうち糖質が0.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB12の成分が多い。

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チェダーチーズ:20g(スライス1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA66μg221μgRE
ビタミンE0.32mg2.2mg
ビタミンK2.4μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.38μg0.8μg
葉酸6.4μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.54μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 160mg ~1000mg
カリウム 17mg 833mg
カルシウム 148mg 221mg
マグネシウム 4.8mg 91.8mg
リン 100mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.8mg 3mg
0.01mg 0.24mg
ヨウ素 4μg 43.8μg
セレン 2.4μg 8.3μg
モリブデン 1.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.4g ~2.5g

チェダーチーズ:20g(スライス1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.08g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:2 n-6 リノール酸108mg
18:3 n-3 α-リノレン酸52mg

チェダーチーズ:20g(スライス1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン280mg
ロイシン500mg
リシン(リジン)420mg
含硫アミノ酸182mg
芳香族アミノ酸580mg
トレオニン(スレオニン)196mg
トリプトファン64mg
バリン360mg
ヒスチジン160mg
アルギニン176mg
アラニン148mg
アスパラギン酸400mg
グルタミン酸1080mg
グリシン96mg
プロリン600mg
セリン280mg
アミノ酸合計5600mg
アンモニア112mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チェダーチーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • チェダーチーズ 17g
    概要 チェダーチーズ1枚
    重量 17g
    カロリー 67kcal
  • チェダーチーズ 10g
    概要 チェダーチーズ長方形1個
    重量 10g
    カロリー 39kcal

チェダーチーズのカロリー・栄養FAQ

チェダーチーズ(スライス1枚)のカロリーは?
チェダーチーズ(スライス1枚「20g」)のカロリーは78kcalです。
チェダーチーズ100gあたりのカロリーは?
チェダーチーズ「100g」のカロリーは390kcalです。
チェダーチーズ(スライス1枚あたり)の糖質量は?
チェダーチーズ(スライス1枚「20g」)の糖質の量は0.28gです。

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g78kcal

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チェダーチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チェダーチーズ:スライス1枚 20gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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