カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かるかん (軽羹)

かるかんのカロリー概要

かるかんのカロリー 226kcal 100g
113kcal 50g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

軽羹。切り分けてお供する大型のお菓子。九州特産。かるかん饅頭は餡を入れて饅頭型にしたもの。鹿児島には饅頭型で餡の入っていない「もぜかるかん」という商品もある。「もぜ」は小さいの意。
原材料はかるかん粉、砂糖、山芋。かるかん粉はうるち米の粉で、を乾燥させずそのまま製粉するところが上新粉と異なる。山芋に空気を含ませて軽く仕上げるのが本来の作り方だが、レシピサイトでは卵白ベーキングパウダーを使用したレシピが紹介されている。

g113kcal

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かるかんの写真

かるかん

Karukan

かるかんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)
廃棄率0 (%)

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かるかん:1切れ 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー113kcal536~751kcal
タンパク質 1.05g 15~34g
脂質 0.15g 13~20g
炭水化物 27.4g 75~105g

【PFCバランス】

かるかんのカロリーは50g(1切れ)で113kcalのカロリー。かるかんは100g換算で226kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.4g。炭水化物が多く27.4gでそのうち糖質が27.2g、たんぱく質が1.05g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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かるかん:50g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸2.5μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン0.35μg17μg
ビタミンC0.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1mg ~1000mg
カリウム 60mg 833mg
カルシウム 1.5mg 221mg
マグネシウム 4mg 91.8mg
リン 16mg 381mg
0.15mg 3.49mg
亜鉛 0.15mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
セレン 0.5μg 8.3μg
モリブデン 8.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.2g 5.7g~

かるかん:50g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.11g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸2mg
18:2 n-6 リノール酸42.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2mg

かるかん:50g(1切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン40mg
ロイシン75mg
リシン(リジン)38mg
含硫アミノ酸41.5mg
芳香族アミノ酸90mg
トレオニン(スレオニン)36mg
トリプトファン14.5mg
バリン55mg
ヒスチジン25mg
アルギニン110mg
アラニン49mg
アスパラギン酸100mg
グルタミン酸160mg
グリシン41.5mg
プロリン42mg
セリン55mg
アミノ酸合計1000mg
アンモニア28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かるかんのカロリー・栄養FAQ

かるかん(1切れ)のカロリーは?
かるかん(1切れ「50g」)のカロリーは113kcalです。
かるかん100gあたりのカロリーは?
かるかん「100g」のカロリーは226kcalです。
かるかん(1切れあたり)の糖質量は?
かるかん(1切れ「50g」)の糖質の量は27.2gです。

かるかんを追加してカロリー計算機へ移動する

g113kcal

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かるかんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かるかん:1切れ 50gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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