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おかず・加工食品
おかず・加工食品のカロリー
すっぽん鍋
1人前(713.2g)
449
kcal
すっぽん鍋
鯛の塩焼き
真鯛1匹分(288g)
432
kcal
鯛の塩焼き
牡蠣のアヒージョ
1人分(139.6g)
286
kcal
牡蠣のアヒージョ
里芋と鶏肉の煮物
1人前(401.3g)
277
kcal
里芋と鶏肉の煮物
イワシの蒲焼き
1尾(119.5g)
234
kcal
イワシの蒲焼き
鮭の照り焼き
1切れ(131g)
211
kcal
鮭の照り焼き
鮎の塩焼き
1尾(160g)
210
kcal
鮎の塩焼き
さつまいものサラダ
1人分(147.8g)
207
kcal
さつまいものサラダ
ツナじゃが
1人前(206.4g)
202
kcal
ツナじゃが
たら鍋
1人前(644.5g)
193
kcal
たら鍋
鮭のマヨネーズ焼き
切り身1切れ分(98.6g)
184
kcal
鮭のマヨネーズ焼き
タラのムニエル
切り身1切れ分(107.2g)
181
kcal
タラのムニエル
鰯の煮付け
1尾(130g)
177
kcal
鰯の煮付け
さつまいものレモン煮
1人前(168.8g)
165
kcal
さつまいものレモン煮
大根のそぼろあんかけ
1人前(223.3g)
163
kcal
大根のそぼろあんかけ
イワシのつみれ汁
1杯(267.9g)
161
kcal
イワシのつみれ汁
ホタテのカルパッチョ
1人前(109.3g)
161
kcal
ホタテのカルパッチョ
メバルの煮付け
1尾(155g)
158
kcal
メバルの煮付け
かぼちゃのそぼろ煮
1人前(171.6g)
158
kcal
かぼちゃのそぼろ煮
タラのホイル焼き
切り身1切れ分(118.6g)
138
kcal
タラのホイル焼き
豆腐とアボカドの和風ドレッシングサラダ
1人前(155g)
133
kcal
豆腐とアボカドのサラダ
カワハギの煮付け
1尾(155g)
133
kcal
カワハギの煮付け
アジの煮付け
1尾(118g)
129
kcal
アジの煮付け
ガレット
1枚(75g)
122
kcal
ガレット
マグロ納豆
1人分(87.3g)
120
kcal
マグロ納豆
ホタテのバター焼き
1人前(貝柱3個分)(102g)
120
kcal
ホタテのバター焼き
さつまいものポタージュ
1杯(172.3g)
114
kcal
さつまいものポタージュ
タラの煮付け
切り身1切れ分(130g)
111
kcal
タラの煮付け
めかぶ納豆
1人分(103g)
101
kcal
めかぶ納豆
マグロの煮付け
1人分(76.8g)
98
kcal
マグロの煮付け
なすの味噌煮
深型小鉢1皿(59.6g)
90
kcal
なすの味噌煮
さつまいもの甘煮
1人前(133g)
85
kcal
さつまいもの甘煮
牡蠣のバター焼き
1人前(むき身3個分)(77g)
82
kcal
牡蠣のバター焼き
卵の味噌汁
1杯(209g)
82
kcal
卵の味噌汁
すっぽんスープ
1杯(161g)
64
kcal
すっぽんスープ
里芋の味噌汁
1杯(217g)
59
kcal
里芋の味噌汁
大根と油揚げの味噌汁
1杯(216g)
58
kcal
大根と油揚げの味噌汁
牡蠣の酒蒸し
1人前(むき身4個分)(90.5g)
55
kcal
牡蠣の酒蒸し
かぶの煮物
1人前(186.9g)
54
kcal
かぶの煮物
はまぐりの酒蒸し
1人前(むき身8個分)(134.5g)
54
kcal
はまぐりの酒蒸し
ほうれん草の味噌汁
1杯(231g)
49
kcal
ほうれん草の味噌汁
牡蠣の佃煮
深型小鉢1皿(59.5g)
46
kcal
牡蠣の佃煮
味噌おでん
1個(67g)
44
kcal
味噌おでん
あおさの味噌汁
1杯(180g)
43
kcal
あおさの味噌汁
雷こんにゃく
1人前(89.9g)
42
kcal
雷こんにゃく
なすの味噌汁
1杯(201g)
42
kcal
なすの味噌汁
あさりのお吸い物
1杯(185.5g)
26
kcal
あさりのお吸い物
松茸のお吸い物
1杯(173.5g)
23
kcal
松茸のお吸い物
ヨーグルトサラダ
1人前(63.1g)
15
kcal
ヨーグルトサラダ
サザエの刺身
3切れ程度(18g)
15
kcal
サザエの刺身
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