カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キクラゲ (茹でキクラゲ/きくらげ茹で)

食品きのこ

食品分析数値

キクラゲのカロリー 13kcal 100g
1kcal 10g
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, マンガン
キクラゲのカロリーは、100グラムあたり13kcal。
データは茹でた状態のキクラゲのカロリー。

【キクラゲ(茹で)の栄養(100g)】

・糖質(0グラム)
・食物繊維(5.2グラム)
・たんぱく質(0.6グラム)

茹でたキクラゲには、ビタミンDの栄養素と食物繊維が豊富に含まれる。
水で戻す乾燥きくらげと同様に、キクラゲの佃煮や木耳スープといった料理に使われる。

g1kcal

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キクラゲ

キクラゲ

boiled Cloud ear

キクラゲの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率1000 (%)

キクラゲ: 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1kcal536~751kcal
タンパク質 0.06g (0.24kcal) 15~34g
脂質 0.02g (0.18kcal) 13~20g
炭水化物 0.52g (2.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キクラゲのカロリーは10g()で1kcalのカロリー。キクラゲは100g換算で13kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は615.38g。炭水化物が多く0.52g、たんぱく質が0.06g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとマンガンの成分が高い。糖質の量は0g。

キクラゲ:10gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.88μg1.8μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.2μg80μg
ビオチン0.13μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.9mg ~1000mg
カリウム 3.7mg 833mg
カルシウム 2.5mg 221mg
マグネシウム 2.7mg 91.8mg
リン 1mg 381mg
0.07mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
クロム 0.2μg 10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.52g 5.7g~

キクラゲ:10gあたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸5.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.1mg

キクラゲ:10gあたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.9mg
ロイシン3.8mg
リシン(リジン)2.6mg
含硫アミノ酸1.4mg
芳香族アミノ酸3.9mg
トレオニン(スレオニン)3mg
トリプトファン1mg
バリン2.7mg
ヒスチジン1.5mg
アルギニン2.7mg
アラニン3.6mg
アスパラギン酸5mg
グルタミン酸5.1mg
グリシン2.4mg
プロリン2.2mg
セリン2.7mg
アミノ酸合計46mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キクラゲ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 茹でたキクラゲ20g

    酸辣湯麵に使われる茹でたキクラゲ
    量:20g カロリー:2.6kcal

  • 茹でたキクラゲ50g

    きくらげの佃煮に使われる茹でたキクラゲ
    量:50g カロリー:6.5kcal

  • 茹でたキクラゲ5g

    茹でたキクラゲ1個
    量:5g カロリー:0.65kcal

  • 茹でたキクラゲ10g

    茹でたキクラゲ2個
    量:10g カロリー:1.3kcal

  • 茹でたキクラゲ30g

    茹でたキクラゲ
    量:30g カロリー:3.9kcal

  • 茹でたキクラゲ40g

    茹でたキクラゲ
    量:40g カロリー:5.2kcal

  • 茹でたキクラゲ7g

    茹でたキクラゲ
    量:7g カロリー:0.91kcal

  • 中皿に山盛りの茹でたキクラゲ114g

    17cm皿に大盛の茹でたキクラゲ
    量:114g カロリー:14.82kcal

運動時におけるカロリー消費目安

キクラゲ:10gのカロリー「1kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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