カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

リコッタ (リコッタチーズ)

食品乳製品・卵

食品分析数値

リコッタのカロリー 162kcal 100g
16kcal 10g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, ビタミンB2

g16kcal

追加せずトップへ

リコッタ

リコッタ

リコッタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)
廃棄率 (%)
重量変化率- (%)

リコッタ:1切れ 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー16kcal536~751kcal
タンパク質 0.71g (2.84kcal) 15~34g
脂質 1.15g (10.35kcal) 13~20g
炭水化物 0.67g (2.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

リコッタのカロリーは10g(1切れ)で16kcalのカロリー。リコッタは100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。脂質が多く1.15g、たんぱく質が0.71g、炭水化物が0.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が高い。糖質の量は0.67g。

リコッタ:10g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンK0.3μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸0.4μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 16mg ~1000mg
カリウム 21mg 833mg
カルシウム 34mg 221mg
マグネシウム 2mg 91.8mg
リン 20mg 381mg
0.01mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
0mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.04g ~2.5g

リコッタ:10g(1切れ)あたりの脂肪酸

リコッタに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

リコッタ:10g(1切れ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

リコッタ:1切れ 10gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り2分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

リコッタを追加してカロリー計算機へ移動する

g16kcal

追加せずトップへ

リコッタのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したリコッタの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ