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ポテトチップス (ポテトチップ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ポテトチップスのカロリー 554kcal 100g
554kcal 100g
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンE

g554kcal

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ポテトチップス

ポテトチップス

potato chips

ポテトチップスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分2 (%)
廃棄率 (%)

ポテトチップス: 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー554kcal536~751kcal
タンパク質 4.7g (18.8kcal) 15~34g
脂質 35.2g (316.8kcal) 13~20g
炭水化物 54.7g (218.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ポテトチップスのカロリーは100g()で554kcalのカロリー。ポテトチップスは100g換算で554kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.44g。炭水化物が多く54.7g、脂質が35.2g、たんぱく質が4.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンEの成分が高い。糖質の量は50.5g。

ポテトチップス:100gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE6.2mg2.2mg
ビタミンB10.26mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン4.3mg3.48mgNE
葉酸70μg80μg
パントテン酸0.94mg1.5mg
ビオチン1.6μg17μg
ビタミンC15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 400mg ~1000mg
カリウム 1200mg 833mg
カルシウム 17mg 221mg
マグネシウム 70mg 91.8mg
リン 100mg 381mg
1.7mg 3.49mg
亜鉛 0.5mg 3mg
0.21mg 0.24mg
マンガン 0.4mg 1.17mg
ヨウ素 260μg 43.8μg
クロム 3μg 10μg
モリブデン 10μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.2g 5.7g~
食塩相当量1g ~2.5g

ポテトチップス:100gあたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.86g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.47g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和14.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量32.74g
n-3系 多価不飽和2.4g
n-6系 多価不飽和12.01g
18:2 n-6 リノール酸12000mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2400mg

ポテトチップス:100gあたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン210mg
ロイシン310mg
リシン(リジン)310mg
含硫アミノ酸150mg
芳香族アミノ酸420mg
トレオニン(スレオニン)190mg
トリプトファン79mg
バリン290mg
ヒスチジン110mg
アルギニン240mg
アラニン160mg
アスパラギン酸1300mg
グルタミン酸860mg
グリシン150mg
プロリン180mg
セリン220mg
アミノ酸合計5100mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ポテトチップス」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ポテトチップス1枚2g

    ポテトチップス1枚
    量:2g カロリー:10.8kcal

  • ポテトチップス3枚5g

    ポテトチップス3枚
    量:5g カロリー:27kcal

  • ポテトチップス5枚8g

    ポテトチップス5枚
    量:8g カロリー:43kcal

  • ポテトチップス10枚16g

    ポテトチップス10枚
    量:16g カロリー:86.4kcal

  • ポテトチップス15枚23g

    ポテトチップス15枚
    量:23g カロリー:124kcal

  • ポテトチップス20枚33g

    ポテトチップス20枚
    量:33g カロリー:178kcal

  • ポテトチップス30枚50g

    ポテトチップス30枚
    量:50g カロリー:270kcal

  • ポテトチップス1袋

    ポテトチップス1袋
    量:59g カロリー:318kcal

  • パッケージ成分表示

    ポテトチップス
    内容量:58g カロリー:313kcal

運動時におけるカロリー消費目安

ポテトチップス:100gのカロリー「554kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング207分
  • ジョギング125分
  • 自転車78分
  • なわとび63分
  • ストレッチ249分
  • 階段上り69分
  • 掃除機178分
  • お風呂掃除164分
  • 水中ウォーキング156分
  • 水泳78分
  • エアロビクス96分
  • 山を登る99分

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