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成形ポテトチップス (成形ポテトチップ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

成形ポテトチップスのカロリー 540kcal 100g
540kcal 100g
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, ナイアシン

g540kcal

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成形ポテトチップス

成形ポテトチップス

potato chips fabricated

成形ポテトチップスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分2 (%)
廃棄率 (%)

成形ポテトチップス: 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー540kcal536~751kcal
タンパク質 5.8g (23.2kcal) 15~34g
脂質 32g (288kcal) 13~20g
炭水化物 57.3g (229.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

成形ポテトチップスのカロリーは100g()で540kcalのカロリー。成形ポテトチップスは100g換算で540kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.81g。炭水化物が多く57.3g、脂質が32g、たんぱく質が5.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とナイアシンの成分が高い。糖質の量は52.5g。

成形ポテトチップス:100gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE2.6mg2.2mg
ビタミンK4μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン4.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.54mg0.35mg
葉酸36μg80μg
パントテン酸1.08mg1.5mg
ビタミンC9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 360mg ~1000mg
カリウム 900mg 833mg
カルシウム 49mg 221mg
マグネシウム 53mg 91.8mg
リン 140mg 381mg
1.2mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.3mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.8g 5.7g~
食塩相当量0.9g ~2.5g

成形ポテトチップス:100gあたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.96g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量27.5g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和2.19g
18:2 n-6 リノール酸2200mg
18:3 n-3 α-リノレン酸64mg

成形ポテトチップス:100gあたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン330mg
ロイシン490mg
リシン(リジン)470mg
含硫アミノ酸180mg
芳香族アミノ酸630mg
トレオニン(スレオニン)320mg
トリプトファン58mg
バリン430mg
ヒスチジン170mg
アルギニン360mg
アラニン270mg
アスパラギン酸1500mg
グルタミン酸1200mg
グリシン260mg
プロリン270mg
セリン310mg
アミノ酸合計7300mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「成形ポテトチップス」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 整形ポテトチップス1枚

    整形ポテトチップス1枚
    量:2g カロリー:10.8kcal

  • 整形ポテトチップス3枚

    整形ポテトチップス3枚
    量:6g カロリー:32.4kcal

  • 整形ポテトチップス5枚

    整形ポテトチップス5枚
    量:9g カロリー:48.6kcal

  • 整形ポテトチップス10枚

    整形ポテトチップス10枚
    量:18g カロリー:97.2kcal

  • 整形ポテトチップス15枚

    整形ポテトチップス15枚
    量:27g カロリー:145.8kcal

  • 整形ポテトチップス20枚

    整形ポテトチップス20枚
    量:35g カロリー:189kcal

  • 整形ポテトチップス29枚

    整形ポテトチップス29枚
    量:51g カロリー:275kcal

  • 整形ポテトチップス1袋

    整形ポテトチップス
    内容量:50g カロリー:266kcal

運動時におけるカロリー消費目安

成形ポテトチップス:100gのカロリー「540kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング202分
  • ジョギング122分
  • 自転車76分
  • なわとび61分
  • ストレッチ243分
  • 階段上り68分
  • 掃除機173分
  • お風呂掃除160分
  • 水中ウォーキング152分
  • 水泳76分
  • エアロビクス94分
  • 山を登る97分

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