ホワイトチョコレート: 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 588kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.2g (28.8kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 39.5g (355.5kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 50.9g (203.6kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホワイトチョコレート (ホワイトチョコ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| ホワイトチョコレートのカロリー | 588kcal 100g 588kcal 100g |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
ホワイトチョコレートのカロリーは、一枚（50g）あたり294kcal。
苦味のあるカカオマスを除いたカカオにココアバターと砂糖を加えて作る、見た目が白いホワイトチョコレートのカロリー。
【ホワイトチョコレートの栄養（100ｇ）】
・糖質（50.3グラム）
・食物繊維（0.6グラム）
・たんぱく質（7.2グラム）
茶褐色のミルクチョコとホワイトチョコレートを比べると、ホワイトチョコは、100gあたりの糖質量が若干少なく、食物繊維は3g以上少ない。
そのまま食す他、ホワイトチョコレートは、クッキーやケーキといった洋菓子の材料にも使われる。
苦味のあるカカオマスを除いたカカオにココアバターと砂糖を加えて作る、見た目が白いホワイトチョコレートのカロリー。
【ホワイトチョコレートの栄養（100ｇ）】
・糖質（50.3グラム）
・食物繊維（0.6グラム）
・たんぱく質（7.2グラム）
茶褐色のミルクチョコとホワイトチョコレートを比べると、ホワイトチョコは、100gあたりの糖質量が若干少なく、食物繊維は3g以上少ない。
そのまま食す他、ホワイトチョコレートは、クッキーやケーキといった洋菓子の材料にも使われる。
ホワイトチョコレート
white chocolate
ホワイトチョコレートの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | (%) |
ホワイトチョコレートのカロリーは100g()で588kcalのカロリー。ホワイトチョコレートは100g換算で588kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.61g。炭水化物が多く50.9g、脂質が39.5g、たんぱく質が7.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は50.3g。
ホワイトチョコレート:100gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.8mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.39mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.4μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 92mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 340mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 250mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 24mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 210mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.8mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 20μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.6g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
ホワイトチョコレート:100gあたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 22.87g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.92g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.32g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 36.11g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.19g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1200mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 96mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 35mg | |
| ||
ホワイトチョコレート:100gあたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ホワイトチョコレート:100gのカロリー「588kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング220分
- ジョギング132分
- 自転車83分
- なわとび66分
- ストレッチ264分
- 階段上り74分
- 掃除機189分
- お風呂掃除174分
- 水中ウォーキング165分
- 水泳83分
- エアロビクス102分
- 山を登る105分
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