ホワイトチョコレート:1枚 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 294kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.6g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.75g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 25.45g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホワイトチョコレート (ホワイトチョコ)
おやつ・おつまみ・お菓子 ホワイトチョコレートのカロリー概要
| ホワイトチョコレートのカロリー | 588kcal 100g 294kcal 50g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
ホワイトチョコレートのカロリーは、一枚（50g）あたり294kcal。
苦味のあるカカオマスを除いたカカオにココアバターと砂糖を加えて作る、見た目が白いホワイトチョコレートのカロリー。
【ホワイトチョコレートの栄養（100ｇ）】
・糖質（50.3グラム）
・食物繊維（0.6グラム）
・たんぱく質（7.2グラム）
茶褐色のミルクチョコとホワイトチョコレートを比べると、ホワイトチョコは、100gあたりの糖質量が若干少なく、食物繊維は3g以上少ない。
そのまま食す他、ホワイトチョコレートは、クッキーやケーキといった洋菓子の材料にも使われる。
ホワイトチョコレートの写真
white chocolate
ホワイトチョコレートの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 0 (%) |
| 廃棄率 | (%) |
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ホワイトチョコレートのカロリーは50g(1枚)で294kcalのカロリー。ホワイトチョコレートは100g換算で588kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.61g。炭水化物が多く25.45gでそのうち糖質が25.15g、脂質が19.75g、たんぱく質が3.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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ホワイトチョコレート:50g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.4mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 4.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.53mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.2μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 46mg | ～1000mg |
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| カリウム | 170mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 125mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 105mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.5μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.5μg | 10μg |
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| モリブデン | 4μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.3g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
| ||
ホワイトチョコレート:50g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.44g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.96g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.66g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 600mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 17.5mg | |
| ||
ホワイトチョコレート:50g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ホワイトチョコレートのカロリー・栄養FAQ
- ホワイトチョコレート(1枚)のカロリーは？
- ホワイトチョコレート(1枚「50g」)のカロリーは294kcalです。
- ホワイトチョコレート100gあたりのカロリーは？
- ホワイトチョコレート「100g」のカロリーは588kcalです。
- ホワイトチョコレート(1枚あたり)の糖質量は？
- ホワイトチョコレート(1枚「50g」)の糖質の量は25.15gです。
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ホワイトチョコレートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホワイトチョコレート:1枚 50gのカロリー「294kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング110分
- ジョギング66分
- 自転車42分
- なわとび33分
- ストレッチ132分
- 階段上り37分
- 掃除機95分
- お風呂掃除87分
- 水中ウォーキング83分
- 水泳42分
- エアロビクス51分
- 山を登る53分
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