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ホワイトチョコレート (ホワイトチョコ)

おやつ・おつまみ・お菓子

ホワイトチョコレートのカロリー概要

ホワイトチョコレートのカロリー 588kcal 100g
294kcal 50g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
ホワイトチョコレートのカロリーは、一枚(50g)あたり294kcal。
苦味のあるカカオマスを除いたカカオにココアバターと砂糖を加えて作る、見た目が白いホワイトチョコレートのカロリー。

【ホワイトチョコレートの栄養(100g)】

・糖質(50.3グラム)
・食物繊維(0.6グラム)
・たんぱく質(7.2グラム)

茶褐色のミルクチョコとホワイトチョコレートを比べると、ホワイトチョコは、100gあたりの糖質量が若干少なく、食物繊維は3g以上少ない。
そのまま食す他、ホワイトチョコレートは、クッキーやケーキといった洋菓子の材料にも使われる。

g294kcal

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ホワイトチョコレートの写真

ホワイトチョコレート

white chocolate

ホワイトチョコレートの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率 (%)

ホワイトチョコレート:1枚 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー294kcal536~751kcal
タンパク質 3.6g (14.4kcal) 15~34g
脂質 19.75g (177.75kcal) 13~20g
炭水化物 25.45g (101.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ホワイトチョコレートのカロリーは50g(1枚)で294kcalのカロリー。ホワイトチョコレートは100g換算で588kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.61g。炭水化物が多く25.45gでそのうち糖質が25.15g、脂質が19.75g、たんぱく質が3.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

ホワイトチョコレート:50g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK4.5μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸4μg80μg
パントテン酸0.53mg1.5mg
ビオチン2.2μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 46mg ~1000mg
カリウム 170mg 833mg
カルシウム 125mg 221mg
マグネシウム 12mg 91.8mg
リン 105mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 10μg 43.8μg
セレン 2.5μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

ホワイトチョコレート:50g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.66g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.06g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:2 n-6 リノール酸600mg
18:3 n-3 α-リノレン酸48mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸17.5mg

ホワイトチョコレート:50g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ホワイトチョコレートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ホワイトチョコレート:1枚 50gのカロリー「294kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング110分
  • ジョギング66分
  • 自転車42分
  • なわとび33分
  • ストレッチ132分
  • 階段上り37分
  • 掃除機95分
  • お風呂掃除87分
  • 水中ウォーキング83分
  • 水泳42分
  • エアロビクス51分
  • 山を登る53分

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g294kcal

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ホワイトチョコレートのカロリー・栄養FAQ

ホワイトチョコレート(1枚)のカロリーは?
ホワイトチョコレート(1枚「50g」)のカロリーは294kcalです。
ホワイトチョコレート100gあたりのカロリーは?
ホワイトチョコレート「100g」のカロリーは588kcalです。
ホワイトチョコレート(1枚あたり)の糖質量は?
ホワイトチョコレート(1枚「50g」)の糖質の量は25.15gです。

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