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低カロリーマヨネーズ (低カロリーマヨネーズタイプ調味料)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

低カロリーマヨネーズのカロリー 282kcal 100g
282kcal 100g
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
カロリーカットタイプのマヨネーズ風調味料のカロリーは、大さじ1杯34kcal。
一般的なマヨネーズ(全卵型)より、大さじ1杯(12g)あたり脂質が5.64グラム少なく、50キロカロリーほど低いマヨネーズ風の調味料のカロリー。
低カロリータイプマヨネーズ風調味料の条件は、全卵型マヨネーズより熱量が50パーセント以下であること。
マヨネーズ特有の酸味などを堪能できる低カロリータイプのマヨネーズは、サンドイッチや野菜サラダのドレッシングなど、幅広い料理のカロリーオフレシピにに活用できる。

g282kcal

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低カロリーマヨネーズ

低カロリーマヨネーズ

低カロリーマヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)
廃棄率 (%)
重量変化率- (%)

低カロリーマヨネーズ: 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー282kcal536~751kcal
タンパク質 2.9g (11.6kcal) 15~34g
脂質 28.3g (254.7kcal) 13~20g
炭水化物 3.3g (13.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

低カロリーマヨネーズのカロリーは100g()で282kcalのカロリー。低カロリーマヨネーズは100g換算で282kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.37g。脂質が多く28.3g、炭水化物が3.3g、たんぱく質が2.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が高い。糖質の量は2.5g。

低カロリーマヨネーズ:100gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE4.8mg2.2mg
ビタミンK53μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸3μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン3.1μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1500mg ~1000mg
カリウム 36mg 833mg
カルシウム 10mg 221mg
マグネシウム 3mg 91.8mg
リン 35mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 4μg 43.8μg
セレン 5μg 8.3μg
モリブデン 2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.8g 5.7g~
食塩相当量3.9g ~2.5g

低カロリーマヨネーズ:100gあたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.77g 3g~8.3g
脂肪酸 総量25.3g
n-3系 多価不飽和1.77g
n-6系 多価不飽和8g
18:1 オレイン酸12000mg
18:2 n-6 リノール酸8000mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1800mg
20:4 n-6 アラキドン酸23mg

低カロリーマヨネーズ:100gあたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン79mg
ロイシン130mg
リシン(リジン)110mg
含硫アミノ酸75mg
芳香族アミノ酸140mg
トレオニン(スレオニン)74mg
トリプトファン21mg
バリン99mg
ヒスチジン40mg
アルギニン100mg
アラニン90mg
アスパラギン酸160mg
グルタミン酸850mg
グリシン850mg
プロリン62mg
セリン110mg
アミノ酸合計3000mg
アンモニア28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「低カロリーマヨネーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 低カロリーマヨネーズ小匙1杯

    低カロリーマヨネーズ小匙1杯
    量:6g カロリー:16.92kcal

  • 低カロリーマヨネーズ大匙1杯

    低カロリーマヨネーズ大匙1杯
    量:15g カロリー:42.3kcal

  • インスタント焼きそばにかけた低カロリーマヨネーズ

    焼きそばにかけた低カロリーマヨネーズ
    量:8g カロリー:22.56kcal

  • トーストに塗った低カロリーマヨネーズ

    トーストに塗った低カロリーマヨネーズ
    量:8g カロリー:22.56kcal

  • レタスに添えた低カロリーマヨネーズ

    レタスに添えた低カロリーマヨネーズ
    量:13g カロリー:36.66kcal

  • キューピーライト

    キューピーライト80%オフ
    内容量:310g カロリー:15gで20kcal

運動時におけるカロリー消費目安

低カロリーマヨネーズ:100gのカロリー「282kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング106分
  • ジョギング64分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ127分
  • 階段上り36分
  • 掃除機91分
  • お風呂掃除84分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る51分

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g282kcal

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