カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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低カロリーマヨネーズ (低カロリーマヨネーズタイプ調味料)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

低カロリーマヨネーズのカロリー 282kcal 100g
34kcal 12g (大匙1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
カロリーカットタイプのマヨネーズ風調味料のカロリーは、100グラムあたり282kcal。
一般的なマヨネーズ(全卵型)より、大さじ1杯(12g)あたり脂質が5.64グラム少なく、50キロカロリーほど低いマヨネーズ風の調味料のカロリー。
低カロリータイプマヨネーズ風調味料の条件は、全卵型マヨネーズより熱量が50パーセント以下であること。

【低カロリーマヨネーズの栄養(100g)】

・糖質(2.5グラム)
・食物繊維(0.8グラム)
・たんぱく質(2.9グラム)

マヨネーズ特有の酸味などを堪能できる低カロリータイプのマヨネーズは、サンドイッチや野菜サラダのドレッシングなど、幅広い料理のカロリーオフレシピに活用できる。

g34kcal

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低カロリーマヨネーズ

低カロリーマヨネーズ

低カロリーマヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)
廃棄率 (%)
重量変化率- (%)

低カロリーマヨネーズ:大匙1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー34kcal536~751kcal
タンパク質 0.35g (1.4kcal) 15~34g
脂質 3.4g (30.6kcal) 13~20g
炭水化物 0.4g (1.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

低カロリーマヨネーズのカロリーは12g(大匙1)で34kcalのカロリー。低カロリーマヨネーズは100g換算で282kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.37g。脂質が多く3.4g、炭水化物が0.4g、たんぱく質が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が高い。糖質の量は0.3g。

低カロリーマヨネーズ:12g(大匙1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.58mg2.2mg
ビタミンK6.36μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸0.36μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.37μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 180mg ~1000mg
カリウム 4.32mg 833mg
カルシウム 1.2mg 221mg
マグネシウム 0.36mg 91.8mg
リン 4.2mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 0.48μg 43.8μg
セレン 0.6μg 8.3μg
モリブデン 0.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.1g 5.7g~
食塩相当量0.47g ~2.5g

低カロリーマヨネーズ:12g(大匙1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.04g
n-3系 多価不飽和0.21g
n-6系 多価不飽和0.96g
18:1 オレイン酸1440mg
18:2 n-6 リノール酸960mg
18:3 n-3 α-リノレン酸216mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.76mg

低カロリーマヨネーズ:12g(大匙1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.48mg
ロイシン15.6mg
リシン(リジン)13.2mg
含硫アミノ酸9mg
芳香族アミノ酸16.8mg
トレオニン(スレオニン)8.88mg
トリプトファン2.52mg
バリン11.88mg
ヒスチジン4.8mg
アルギニン12mg
アラニン10.8mg
アスパラギン酸19.2mg
グルタミン酸102mg
グリシン102mg
プロリン7.44mg
セリン13.2mg
アミノ酸合計360mg
アンモニア3.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「低カロリーマヨネーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 低カロリーマヨネーズ小匙1杯

    低カロリーマヨネーズ小匙1杯
    量:6g カロリー:16.92kcal

  • 低カロリーマヨネーズ大匙1杯

    低カロリーマヨネーズ大匙1杯
    量:15g カロリー:42.3kcal

  • インスタント焼きそばにかけた低カロリーマヨネーズ

    焼きそばにかけた低カロリーマヨネーズ
    量:8g カロリー:22.56kcal

  • トーストに塗った低カロリーマヨネーズ

    トーストに塗った低カロリーマヨネーズ
    量:8g カロリー:22.56kcal

  • レタスに添えた低カロリーマヨネーズ

    レタスに添えた低カロリーマヨネーズ
    量:13g カロリー:36.66kcal

  • キューピーライト

    キューピーライト80%オフ
    内容量:310g カロリー:15gで20kcal

運動時におけるカロリー消費目安

低カロリーマヨネーズ:大匙1 12gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る7分

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