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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ナンプラー (ナンプラー)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ナンプラーのカロリー 48kcal 100g
48kcal 100g
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, セレン

g48kcal

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ナンプラー

ナンプラー

Seasoning sauce

ナンプラーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)
廃棄率 (%)

ナンプラー: 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 9.1g (36.4kcal) 15~34g
脂質 0.1g (0.9kcal) 13~20g
炭水化物 2.7g (10.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ナンプラーのカロリーは100g()で48kcalのカロリー。ナンプラーは100g換算で48kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は166.67g。たんぱく質が多く9.1g、炭水化物が2.7g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が高い。糖質の量は2.7g。

ナンプラー:100gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン3.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB121.6μg0.8μg
葉酸26μg80μg
パントテン酸0.56mg1.5mg
ビオチン7.9μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 9000mg ~1000mg
カリウム 230mg 833mg
カルシウム 20mg 221mg
マグネシウム 90mg 91.8mg
リン 57mg 381mg
1.2mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 27μg 43.8μg
セレン 46μg 8.3μg
クロム 5μg 10μg
モリブデン 1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量22.9g ~2.5g

ナンプラー:100gあたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 総量0.01g
18:1 オレイン酸4mg

ナンプラー:100gあたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン280mg
ロイシン370mg
リシン(リジン)770mg
含硫アミノ酸240mg
芳香族アミノ酸330mg
トレオニン(スレオニン)400mg
トリプトファン57mg
バリン450mg
ヒスチジン270mg
アルギニン160mg
アラニン560mg
アスパラギン酸850mg
グルタミン酸1300mg
グリシン520mg
プロリン350mg
セリン340mg
アミノ酸合計7300mg
アンモニア250mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ナンプラー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ナンプラー

    ナンプラー瓶1本
    内容量: 70g
    カロリー: 42kcal

  • ナンプラー 6g

    ガパオライス1人前のナンプラー
    量: 6g
    カロリー: 3kcal

  • ナンプラー大匙1杯 15g

    ナンプラー大匙1杯
    量: 15g
    カロリー: 7kcal

  • ナンプラー小匙1杯 4g

    ナンプラー小匙1杯
    量: 4g
    カロリー: 2kcal

運動時におけるカロリー消費目安

ナンプラー:100gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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g48kcal

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