オートミール (オートムギ/オーツ麦/オート)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

オートミール:80g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.48mg	2.2mg
ビタミンB1	0.16mg	0.32mg
ビタミンB2	0.06mg	0.36mg
ナイアシン	0.88mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.09mg	0.35mg
葉酸	24μg	80μg
パントテン酸	1.03mg	1.5mg
ビオチン	17.6μg	17μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	2.4mg	～1000mg
カリウム	208mg	833mg
カルシウム	37.6mg	221mg
マグネシウム	80mg	91.8mg
リン	296mg	381mg
鉄	3.12mg	3.49mg
亜鉛	1.68mg	3.0mg
銅	0.22mg	0.24mg
セレン	14.4μg	8.3μg
モリブデン	88μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	7.52g	5.7g～

オートミール:80g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.81g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	1.44g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	1.67g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	3.92g
n-3系 多価不飽和	0.07g
n-6系 多価不飽和	1.6g
18:2 n-6 リノール酸	1600mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	73.6mg

オートミール:80g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	472mg
ロイシン	880mg
リシン(リジン)	496mg
含硫アミノ酸	616mg
芳香族アミノ酸	1040mg
トレオニン(スレオニン)	400mg
トリプトファン	160mg
バリン	640mg
ヒスチジン	280mg
アルギニン	728mg
アラニン	536mg
アスパラギン酸	960mg
グルタミン酸	2400mg
グリシン	600mg
プロリン	648mg
セリン	560mg
アミノ酸合計	11200mg
アンモニア	304mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「オートミール」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	適量のオートミール
  重量	40g
  カロリー	140kcal

• 

  概要	1/2カップ (100cc)のオートミール

• 

  概要	適量のオートミール
  重量	80g
  カロリー	280kcal

• 

  概要	1カップ (200cc)のオートミール

• 

  概要	適量のオートミール
  重量	1g
  カロリー	4kcal

• 

  概要	適量のオートミール
  重量	5g
  カロリー	18kcal

• 

  概要	適量のオートミール
  重量	10g
  カロリー	35kcal

• 

  概要	100kcalの量のオートミール
  重量	26g
  カロリー	91kcal

• 

  概要	適量のオートミール
  重量	30g
  カロリー	105kcal

• 

  概要	オートミール粥1食分のオートミール
  重量	35g
  カロリー	123kcal

• 

  概要	100ccの量のオートミール
  重量	40g
  カロリー	140kcal

• 

  概要	52gの量のオートミール
  重量	52g
  カロリー	182kcal

• 

  概要	79gのオートミール
  重量	79g
  カロリー	277kcal

• 

  概要	200ccの量のオートミール
  重量	80g
  カロリー	280kcal

• 

  概要	オートミール80gを調理
  重量	オートミール粥428g（オートミール80g）
  カロリー	280kcal

• 

  概要	オートミール10gを調理
  重量	オートミール粥54g（オートミール10g）
  カロリー	35kcal

• 

  概要	オートミール26gを調理
  重量	オートミール粥139g（オートミール26g）
  カロリー	91kcal

• 

  概要	オートミール30gを調理
  重量	オートミール粥161g（オートミール30g）
  カロリー	105kcal

オートミールのカロリー・栄養FAQ

オートミール(1カップ)のカロリーは？

オートミール(1カップ「80g」)のカロリーは280kcalです。

オートミール100gあたりのカロリーは？

オートミール「100g」のカロリーは350kcalです。

オートミール(1カップあたり)の糖質量は？

オートミール(1カップ「80g」)の糖質の量は47.76gです。

オートミールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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ユーザが評価したオートミールの評価

yukanekotom 食品評価指数：

12月31日

手軽で簡単に食べれるので、重宝します。
茶碗に大匙3くらいのオートミールにお湯を注いで1分強電子レンジします。
ふりかけかけて食べたり、お湯の代わりに牛乳ならはちみつをつけたりして美味しく食べます。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

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