いんげん肉巻き:1人前 89gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 265kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.92g (27.68kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 19.89g (179.01kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 10.36g (41.44kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いんげん肉巻き (いんげんの肉巻き/いんげんの豚肉巻き/インゲン肉巻き)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| いんげん肉巻きのカロリー | 298kcal 100g 265kcal 89g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
いんげん肉巻きのカロリーは89g(1人前)で265kcalのカロリー。いんげん肉巻きは100g換算で298kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.85g。脂質が多く19.89g、炭水化物が10.36g、たんぱく質が6.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は9.83g。
いんげん肉巻き:89g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.06mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 23.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.23mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.09mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.17μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 13.95μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.91μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 532.34mg | ～1000mg |
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| カリウム | 190.19mg | 833mg |
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| カルシウム | 14.08mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.87mg | 91.8mg |
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| リン | 80.63mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.87mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.09μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.07μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.51μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.36μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.53g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.35g | ～2.5g |
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いんげん肉巻き:89g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.85g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.41g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.09g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 18.34g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.48g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.62g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8003mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3496.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 476.88mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 64mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32mg | |
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いんげん肉巻き:89g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 50.1mg | |
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| ロイシン | 78.9mg | |
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| リシン(リジン) | 57.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 28.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 73.2mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 45.8mg | |
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| トリプトファン | 7.13mg | |
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| バリン | 58.6mg | |
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| ヒスチジン | 27.3mg | |
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| アルギニン | 39.5mg | |
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| アラニン | 59.8mg | |
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| アスパラギン酸 | 141.2mg | |
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| グルタミン酸 | 242mg | |
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| グリシン | 44.3mg | |
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| プロリン | 75.2mg | |
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| セリン | 63.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 1098mg | |
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| アンモニア | 41.3mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
いんげん肉巻き:1人前 89gのカロリー「265kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング99分
- ジョギング60分
- 自転車38分
- なわとび30分
- ストレッチ119分
- 階段上り33分
- 掃除機85分
- お風呂掃除79分
- 水中ウォーキング75分
- 水泳38分
- エアロビクス46分
- 山を登る48分
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