玉ねぎと卵の味噌汁:1杯 241gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 80kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.23g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.06g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎと卵の味噌汁 (卵と玉ねぎの味噌汁)
玉ねぎと卵の味噌汁のカロリー概要
| 玉ねぎと卵の味噌汁のカロリー | 33kcal 100g 80kcal 241g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, セレン |
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玉ねぎと卵の味噌汁のカロリーは241g(1杯)で80kcalのカロリー。玉ねぎと卵の味噌汁は100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く8.75gでそのうち糖質が7.42g、たんぱく質が5.23g、脂質が3.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。
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玉ねぎと卵の味噌汁:241g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 54.61μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.99μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.39mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.07μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.69mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.77μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 23.3μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.43mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.3μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.01mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 379.67mg | ～1000mg |
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| カリウム | 239.89mg | 833mg |
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| カルシウム | 33.67mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.7mg | 91.8mg |
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| リン | 93.94mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.94mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.48mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2409.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 13.3μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.24μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.42μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.33g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.99g | ～2.5g |
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玉ねぎと卵の味噌汁:241g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.87g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.6g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.68g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1014.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 475.88mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.96mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.37mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.68mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.2mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.27mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.37mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.83mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.95mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.73mg | |
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玉ねぎと卵の味噌汁:241g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 239.7mg | |
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| ロイシン | 405.31mg | |
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| リシン(リジン) | 338.48mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 228.95mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 478.41mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 232.25mg | |
| ||
| トリプトファン | 69.34mg | |
| ||
| バリン | 291.71mg | |
| ||
| ヒスチジン | 221.29mg | |
| ||
| アルギニン | 370.71mg | |
| ||
| アラニン | 266.64mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 544.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 831.09mg | |
| ||
| グリシン | 194.58mg | |
| ||
| プロリン | 213.36mg | |
| ||
| セリン | 350.27mg | |
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| アミノ酸合計 | 5206.49mg | |
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| アンモニア | 106.86mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎと卵の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 玉ねぎと卵の味噌汁のお椀1杯分に使用した玉葱・卵・かつお昆布だし -
概要 中サイズのたまタマネギ1/4個 重量 43g カロリー 15kcal -
概要 Mサイズの生たまご約1/2個 重量 26g カロリー 37kcal -
概要 小さじ1杯の味噌 重量 12g カロリー 25kcal -
概要 お椀8分目程のかつお昆布だし 重量 160g カロリー 4kcal -
概要 お椀1杯分の玉ねぎと卵の味噌汁 重量 241g カロリー 80kcal
玉ねぎと卵の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎと卵の味噌汁(1杯)のカロリーは？
- 玉ねぎと卵の味噌汁(1杯「241g」)のカロリーは80kcalです。
- 玉ねぎと卵の味噌汁100gあたりのカロリーは？
- 玉ねぎと卵の味噌汁「100g」のカロリーは33kcalです。
- 玉ねぎと卵の味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- 玉ねぎと卵の味噌汁(1杯「241g」)の糖質の量は7.42gです。
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玉ねぎと卵の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎと卵の味噌汁:1杯 241gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車12分
- なわとび9分
- ストレッチ36分
- 階段上り10分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
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