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わたあめ (綿飴/綿あめ/綿菓子/わた菓子)

Name: わたあめ
Ingredients: ザラメ 20 g

わたあめのカロリー概要

わたあめのカロリー	393kcal 100g
わたあめのカロリー	79kcal 20g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養

ざらめを材料として作る綿菓子（わたあめ）。

リンゴ飴と共にお祭りの縁日で提供されるわたあめの主な栄養成分は糖質で、脂質・タンパク質は含まれない。
着色したざらめを使う「レインボーカラーのわたあめ」も人気。

わたあめの発祥はアメリカで、コットンキャンディと呼ばれている。日本では明治時代の後半から大正時代にかけて広まったと言われ、綿菓子とも呼ばれている。自宅でもわたあめが作ることができるわたあめメーカーも販売されていて、中には飴からわたあめを作ることができる物もある。

「わたあめ」は主成分とする砂糖（ザラメ糖）が、外気に触れると湿気を吸収するという性質を有しているため、時間経過とともに自然に萎んでしまう。

表面積の大きな綿飴は、同様に砂糖から作られる飴玉と比較すれば、萎んでしまうスピードが速いため、購入後あるいは自分で作った際には、出来るだけ早く食べるべきと推奨されている。

わたあめの写真

Cotton candy

わたあめの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分	0 (%)

わたあめに使われる材料のカロリーと重量

ザラメ

20 g

79 kcal

わたあめ:1個 20gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	79kcal	536～751kcal

タンパク質	0g	15～34g

脂質	0g	13～20g

炭水化物	20g	75～105g

【PFCバランス】

わたあめのカロリーは20g(1個)で79kcalのカロリー。わたあめは100g換算で393kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.36g。炭水化物が多く20gでそのうち糖質が20g、たんぱく質が0g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではの成分が多い。

主要成分
脂肪酸
アミノ酸

わたあめ:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

わたあめにビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分などは極微量、または含まれていないか、不明です。

わたあめ:20g(1個)あたりの脂肪酸

わたあめに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

わたあめ:20g(1個)あたりのアミノ酸

栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

わたあめのカロリー・栄養FAQ

わたあめ(1個)のカロリーは？: わたあめ(1個「20g」)のカロリーは79kcalです。
わたあめ100gあたりのカロリーは？: わたあめ「100g」のカロリーは393kcalです。
わたあめ(1個あたり)の糖質量は？: わたあめ(1個「20g」)の糖質の量は20gです。

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わたあめのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

わたあめ:1個 20gのカロリー「79kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

ウォーキング30分
ジョギング18分
自転車12分
なわとび9分

ストレッチ36分
階段上り10分
掃除機26分
お風呂掃除24分

水中ウォーキング23分
水泳12分
エアロビクス14分
山を登る15分

ユーザが評価したわたあめの評価

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