甘納豆:10粒 6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 17kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.02g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.17g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
甘納豆 (あずき甘納豆)
甘納豆のカロリー概要
| 甘納豆のカロリー | 283kcal 100g |
|---|---|
| 17kcal 6g (10粒) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
豆をシロップで煮詰め、砂糖をまぶして乾燥させた甘納豆。 小豆（あずき）・金時豆（きんときまめ）・黒豆などで作る和菓子で赤飯や豆ぱんの材料にも使われる甘納豆は、大豆で作る納豆とは異なる。
甘納豆には、モリブデン・鉄・銅・リン・マグネシウム・クロム・セレン・カリウム・ビタミンK・ビタミンB6・ビオチン・ナイアシンなどの栄養成分が含まれ、炭水化物の割合が高い。
北海道では赤飯の豆は小豆やささげではなく、甘納豆が使われる。食紅で着色して炊いた赤飯に、あとから甘納豆を混ぜてゴマ塩をかけて食べる。
甘納豆の写真
Amanatto
甘納豆の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 26 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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甘納豆のカロリーは6g(10粒)で17kcalのカロリー。甘納豆は100g換算で283kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.27g。炭水化物が多く4.17gでそのうち糖質が3.88g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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甘納豆:6g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンK | 0.06μg | 17μg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.54μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.09μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.7mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 10.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 0.66mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.02mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 2.28mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 0.06μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.3μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.28μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.29g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
甘納豆:6g(10粒)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.5mg | |
| ||
甘納豆:6g(10粒)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9mg | |
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| ロイシン | 16.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 15.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.58mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 7.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.34mg | |
| ||
| バリン | 10.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.2mg | |
| ||
| アルギニン | 13.8mg | |
| ||
| アラニン | 8.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 24mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 34.2mg | |
| ||
| グリシン | 7.8mg | |
| ||
| プロリン | 9mg | |
| ||
| セリン | 10.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 204mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「甘納豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 甘納豆(小豆)大匙山盛り 重量 18g カロリー 51kcal -
概要 甘納豆(小豆)少量 重量 10g カロリー 29kcal -
概要 甘納豆(小豆)一皿 重量 50g カロリー 142kcal -
概要 甘納豆(小豆)100ｇ分量 重量 100g カロリー 283kcal -
概要 甘納豆(小豆)小皿12cmに山盛り 重量 65g カロリー 184kcal -
概要 甘納豆(小豆)4粒 重量 1g カロリー 3kcal -
概要 甘納豆(インゲン豆)1個 重量 9g カロリー 26kcal -
概要 甘納豆(インゲン豆)3個 重量 23g カロリー 66kcal -
概要 甘納豆(インゲン豆)5個 重量 41g カロリー 118kcal -
概要 甘納豆(えんどう豆)1個 重量 1g カロリー 3kcal -
概要 甘納豆(えんどう豆)3個 重量 3g カロリー 9kcal -
概要 甘納豆(えんどう豆)5個 重量 5g カロリー 15kcal
甘納豆のカロリー・栄養FAQ
- 甘納豆(10粒)のカロリーは？
- 甘納豆(10粒「6g」)のカロリーは17kcalです。
- 甘納豆100gあたりのカロリーは？
- 甘納豆「100g」のカロリーは283kcalです。
- 甘納豆(10粒あたり)の糖質量は？
- 甘納豆(10粒「6g」)の糖質の量は3.88gです。
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甘納豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
甘納豆:10粒 6gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング7分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り3分
- 掃除機6分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る4分
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