カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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甘納豆 (あずき甘納豆)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

甘納豆のカロリー296kcal 100g
18kcal 6g(10粒)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 鉄
和菓子。豆をシロップで煮詰め、砂糖をまぶして乾燥させたもの。豆を順次濃いシロップに漬けていく作り方もある。栄養成分は炭水化物、食物繊維が豊富。脂質は少ないが、炭水化物は甘味料の単糖類・二糖類の割合が多く、ダイエットに適しているとは言い難い。
レシピサイトには、圧力鍋や電子レンジを使った短時間でできるレシピが紹介されている。

<原料:あずき>

g18kcal

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甘納豆

甘納豆

Amanatto

甘納豆のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分26 (%)
廃棄率0 (%)

甘納豆:10粒 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー18kcal536~751kcal
タンパク質0.34g (1.36kcal)15~34g
脂質0.04g (0.36kcal)13~20g
炭水化物4.03g (16.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

甘納豆のカロリーは6g(10粒)で18kcalのカロリー。甘納豆は100g換算で296kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.03g。炭水化物が多く4.03g、たんぱく質が0.34g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと鉄の成分が高い。

甘納豆:6g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.42μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビオチン0.08μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.7mg~1000mg
カリウム6mg833mg
カルシウム0.96mg221mg
マグネシウム1.5mg91.8mg
リン4.74mg381mg
0.13mg3.49mg
亜鉛0.04mg3mg
0.01mg0.24mg
セレン0.06μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン2.16μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.28g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

甘納豆:6g(10粒)あたりの脂肪酸

甘納豆に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

甘納豆:6g(10粒)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

甘納豆:10粒 6gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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g18kcal

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