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ラクトアイス (アイス/バニラアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ラクトアイスのカロリー224kcal 100g
179kcal 80g(カップ1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, ビタミンB2
乳固形分を3%以上含む氷菓。油脂の添加が認められているので脂肪含有量は製品によって異なるが、標準的なアイスクリームよりも高カロリーの商品が多い。
乳脂肪分が少ないため低カロリーであり太らないと誤解されてきたが、現在は低カロリーの商品も開発され、流通している。
身体に悪いと言われているのは乳化剤、安定剤、増粘多糖類などの食品添加物が使用されているためで、農林水産省のデータによるとトランス脂肪酸はアイスクリームよりも少ない。
「ラクト」はラテン語で「乳」の意味。

<普通脂肪> (脂質)主な脂質:植物性脂肪

g179kcal

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ラクトアイス

ラクトアイス

Ice cream

ラクトアイスのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分60 (%)
廃棄率0 (%)
ダイエット中はうれしい「200kcal以下」のアイスクリーム
商品名

ml
カロリー
kcal
糖質
g
タンパク質
g
脂質
g
炭水化物
g
ハーゲンダッツ ミニカップ
トロピカルクリームチーズ
120 197 - 2.7 9.2 26.0
ハーゲンダッツ ミニカップ
ミックスベリーカスタード
120 197 - 3.2 9.0 25.6
ハーゲンダッツ ミニカップ
コーヒーミルク
120 197 - 2.7 8.9 26.4
ハーゲンダッツ クレープグラッセ
ティラミス
55 173 - 3.3 9.3 19.1
ロッテ 雪見だいふく
バニラ
94 148 - 1 2.1 13.1
江崎グリコ カロリーコントロールアイス(カップ)
バニラ
110 80 11.0 2.3 4.1 -
江崎グリコ カロリーコントロールアイス(サンデー)
ショコラスイーツ
143 80 1.2.5 2.8 3.2 -
江崎グリコ カロリーコントロールアイス(モナカ)
抹茶あずき
82 80 16.2 2.1 1.9 -
※2012年8月に調査。最新データは公式HPでご確認ください

ラクトアイス:カップ1個 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー179kcal536~751kcal
タンパク質2.48g (9.92kcal)15~34g
脂質10.88g (97.92kcal)13~20g
炭水化物17.76g (71.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

ラクトアイスのカロリーは80g(カップ1個)で179kcalのカロリー。ラクトアイスは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く17.76g、脂質が10.88g、たんぱく質が2.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB2の成分が高い。

ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8μg221μgRE
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK0.8μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム48.8mg~1000mg
カリウム120mg833mg
カルシウム76mg221mg
マグネシウム9.6mg91.8mg
リン74.4mg381mg
0.08mg3.49mg
亜鉛0.32mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.16g~2.5g

ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.29g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.94g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.72g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.48g
18:1 オレイン酸2880mg
18:2 n-6 リノール酸480mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.8mg

ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン136mg
ロイシン248mg
リシン(リジン)200mg
含硫アミノ酸88mg
芳香族アミノ酸192mg
トレオニン(スレオニン)104mg
トリプトファン28mg
バリン160mg
ヒスチジン68.8mg
アルギニン76mg
アラニン88mg
アスパラギン酸200mg
グルタミン酸480mg
グリシン48.8mg
プロリン248mg
セリン120mg
アミノ酸合計2480mg
アンモニア55.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ラクトアイス:カップ1個 80gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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g179kcal

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