カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ラクトアイス (らくとあいす)

ラクトアイスのカロリー概要

ラクトアイスのカロリー 217kcal 100g
174kcal 80g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ヨウ素

油脂の添加が認められ、乳固形分を3%以上含む氷菓「ラクトアイス」。

乳固形分15%以上、乳脂肪分8%以上のアイスクリームよりも高カロリーのラクトアイスも多い。

乳固形分3.0 %以上、主な脂質: 植物性脂肪

g174kcal

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ラクトアイスの写真

ラクトアイス

Ice cream

ラクトアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)
廃棄率0 (%)
「200kcal以下」のアイスクリーム
商品名

ml
カロリー
kcal
糖質
g
タンパク質
g
脂質
g
炭水化物
g
ハーゲンダッツ ミニカップ
トロピカルクリームチーズ
120 197 - 2.7 9.2 26.0
ハーゲンダッツ ミニカップ
ミックスベリーカスタード
120 197 - 3.2 9.0 25.6
ハーゲンダッツ ミニカップ
コーヒーミルク
120 197 - 2.7 8.9 26.4
ハーゲンダッツ クレープグラッセ
ティラミス
55 173 - 3.3 9.3 19.1
ロッテ 雪見だいふく
バニラ
94 148 - 1 2.1 13.1
江崎グリコ カロリーコントロールアイス(カップ)
バニラ
110 80 11.0 2.3 4.1 -
江崎グリコ カロリーコントロールアイス(サンデー)
ショコラスイーツ
143 80 1.2.5 2.8 3.2 -
江崎グリコ カロリーコントロールアイス(モナカ)
抹茶あずき
82 80 16.2 2.1 1.9 -
※2012年8月に調査。最新データは公式HPでご確認ください

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ラクトアイス:カップ1個 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー174kcal536~751kcal
タンパク質 2.48g 15~34g
脂質 10.88g 13~20g
炭水化物 17.76g 75~105g

【PFCバランス】

ラクトアイスのカロリーは80g(カップ1個)で174kcalのカロリー。ラクトアイスは100g換算で217kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.87g。炭水化物が多く17.76gでそのうち糖質が17.68g、脂質が10.88g、たんぱく質が2.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が多い。

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ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8μg221μgRE
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK0.8μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン1.36μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48.8mg ~1000mg
カリウム 120mg 833mg
カルシウム 76mg 221mg
マグネシウム 9.6mg 91.8mg
リン 74.4mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 15.2μg 43.8μg
セレン 2.4μg 8.3μg
モリブデン 2.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.08g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.29g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.94g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.72g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.48g
18:2 n-6 リノール酸480mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.8mg

ラクトアイス:80g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン144mg
ロイシン248mg
リシン(リジン)200mg
含硫アミノ酸88mg
芳香族アミノ酸200mg
トレオニン(スレオニン)120mg
トリプトファン28mg
バリン168mg
ヒスチジン69.6mg
アルギニン77.6mg
アラニン88mg
アスパラギン酸208mg
グルタミン酸488mg
グリシン49.6mg
プロリン248mg
セリン128mg
アミノ酸合計2560mg
アンモニア55.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ラクトアイス」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ティースプーン1杯のラクトアイス
    概要 ティースプーン1杯のラクトアイス
    重量 10g
    カロリー 22kcal
  • 大スプーン1杯のラクトアイス
    概要 大スプーン1杯のラクトアイス
    重量 16g
    カロリー 35kcal
  • 大匙1杯のラクトアイス
    概要 大匙1杯のラクトアイス
    重量 19g
    カロリー 42kcal
  • 大スプーン3杯のラクトアイス
    概要 大スプーン3杯のラクトアイス
    重量 47g
    カロリー 102kcal
  • 皿に盛った大スプーン山盛りのラクトアイス
    概要 大スプーン山盛り1杯のラクトアイス
    重量 40g
    カロリー 87kcal
  • 皿に盛った大スプーン山盛り2杯のラクトアイス
    概要 大スプーン山盛り2杯のラクトアイス
    重量 72g
    カロリー 157kcal
  • 皿に盛った大スプーン山盛り3杯のラクトアイス
    概要 大スプーン山盛り3杯のラクトアイス
    重量 120g
    カロリー 261kcal

ラクトアイスのカロリー・栄養FAQ

ラクトアイス(カップ1個)のカロリーは?
ラクトアイス(カップ1個「80g」)のカロリーは174kcalです。
ラクトアイス100gあたりのカロリーは?
ラクトアイス「100g」のカロリーは217kcalです。
ラクトアイス(カップ1個あたり)の糖質量は?
ラクトアイス(カップ1個「80g」)の糖質の量は17.68gです。

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g174kcal

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ラクトアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ラクトアイス:カップ1個 80gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング65分
  • ジョギング39分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ78分
  • 階段上り22分
  • 掃除機56分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング49分
  • 水泳25分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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