穀類のカロリー

• 赤米 1膳(160g) 240kcal
  こめ　［水稲めし］　赤米
• 黒米 1膳(160g) 240kcal
  こめ　［水稲めし］　黒米
• 九条ねぎ 一束(150g) 48kcal
  （ねぎ類）　九条ねぎ　葉　生
• 赤米（米） 大さじ1(12g) 41kcal
  こめ　［水稲穀粒］　赤米
• 黒米（米） 1膳(12g) 41kcal
  こめ　［水稲穀粒］　黒米
• キヌア 大さじ1(10g) 34kcal
  キヌア　玄穀
• いぶりがっこ 5枚(40g) 30kcal
  （だいこん類）　漬物　いぶりがっこ
• 米糠 大さじ1(5g) 19kcal
  こめ　［その他］　米ぬか