カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

赤米 (赤米ご飯/あかまい/あかごめ) <炊飯後>

赤米のカロリー概要

赤米のカロリー 150kcal 100g
240kcal 160g (1膳)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, マンガン

生の赤米を炊飯調理した赤米ご飯。主に白米に混ぜて炊かれることが多く、炊くと白米に赤米の色が薄っすら移ってさくら色になる。赤米自体は炊飯後も色はあまり変わらず、赤というか茶色。

白米よりも食物繊維、ミネラル、ビタミなどが豊富で、タンニンによって赤い色になる。

赤米のみで炊飯されることは少なく、白米に混ぜて炊いて食べられることが多く、その食感は玄米に近くプチプチしている。

ポリフェノール:(0.2)g食物繊維:AOAC2011.25法

g240kcal

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赤米の写真

赤米

Red Rice

赤米の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)
廃棄率0 (%)

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赤米:1膳 160gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー240kcal536~751kcal
タンパク質 6.08g 15~34g
脂質 2.08g 13~20g
炭水化物 52.32g 75~105g

【PFCバランス】

赤米のカロリーは160g(1膳)で240kcalのカロリー。赤米は100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。炭水化物が多く52.32gでそのうち糖質が46.88g、たんぱく質が6.08g、脂質が2.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとマンガンの成分が多い。

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赤米:160g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.96mg2.2mg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン4.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.3mg0.35mg
葉酸14.4μg80μg
パントテン酸0.75mg1.5mg
ビオチン4.48μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.6mg ~1000mg
カリウム 192mg 833mg
カルシウム 8mg 221mg
マグネシウム 88mg 91.8mg
リン 240mg 381mg
0.8mg 3.49mg
亜鉛 1.6mg 3.0mg
0.19mg 0.24mg
マンガン 1.6mg 1.17mg
セレン 1.6μg 8.3μg
モリブデン 38.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.44g 5.7g~

赤米:160g(1膳)あたりの脂肪酸

赤米に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

赤米:160g(1膳)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

赤米のカロリー・栄養FAQ

赤米(1膳)のカロリーは?
赤米(1膳「160g」)のカロリーは240kcalです。
赤米100gあたりのカロリーは?
赤米「100g」のカロリーは150kcalです。
赤米(1膳あたり)の糖質量は?
赤米(1膳「160g」)の糖質の量は46.88gです。

赤米を追加してカロリー計算機へ移動する

g240kcal

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赤米のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

赤米:1膳 160gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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