カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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小麦 (コムギ)

食品穀類

食品分析数値

小麦のカロリー337kcal 100g
371kcal 110g(1カップ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マンガン, ナイアシン
最もポピュラーな穀物。収穫された小麦を脱穀し、挽いて粉にしたものが小麦粉です。米のイメージが強い日本でも、昔から団子や麺類に加工し、よく食べられていたそうです。

大さじ1:9g、小さじ1:3g (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g371kcal

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小麦

小麦

Wheat

小麦のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分12 (%)
廃棄率0 (%)

小麦:1カップ 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー371kcal536~751kcal
タンパク質11.66g (46.64kcal)15~34g
脂質3.41g (30.69kcal)13~20g
炭水化物79.42g (317.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

小麦のカロリーは110g(1カップ)で371kcalのカロリー。小麦は100g換算で337kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.74g。炭水化物が多く79.42g、たんぱく質が11.66g、脂質が3.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとナイアシンの成分が高い。

小麦:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.32mg2.2mg
ビタミンB10.45mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン6.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.39mg0.35mg
葉酸41.8μg80μg
パントテン酸1.13mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2.2mg~1000mg
カリウム517mg833mg
カルシウム28.6mg221mg
マグネシウム88mg91.8mg
リン385mg381mg
3.52mg3.49mg
亜鉛2.86mg3mg
0.39mg0.24mg
マンガン4.29mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量11.88g5.7g~

小麦:110g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.62g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.39g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.68g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.7g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和1.57g
18:1 オレイン酸374mg
18:2 n-6 リノール酸1540mg
18:3 n-3 α-リノレン酸110mg

小麦:110g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

小麦:1カップ 110gのカロリー「371kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング139分
  • ジョギング84分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ167分
  • 階段上り47分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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g371kcal

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