ランチョンミート: 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 279kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 23.8g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.7g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ランチョンミート (ソーセージミート/スパム)
ランチョンミートのカロリー概要
| ランチョンミートのカロリー | 279kcal 100g |
|---|---|
| 279kcal 100g | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナイアシン |
沖縄県などでは有名なスパムは商品名で食材名はランチョンミートという。別名ソーセージミート。
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む
ランチョンミートの写真
luncheon meat
ランチョンミートの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 56 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ランチョンミートのカロリーは100g()で279kcalのカロリー。ランチョンミートは100g換算で279kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.67g。脂質が多く23.8g、たんぱく質が14g、炭水化物が0.7gでそのうち糖質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナイアシンの成分が多い。
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ランチョンミート:100gあたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 13μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.56mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 18mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 920mg | ～1000mg |
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| カリウム | 200mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 16mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 200mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.3mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 19μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 63mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 2.3g | ～2.5g |
| ||
ランチョンミート:100gあたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.42g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.11g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 21.57g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.82g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8700mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2600mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 160mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 110mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 22mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 66mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 27mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 17mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11mg | |
| ||
ランチョンミート:100gあたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 600mg | |
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| ロイシン | 1100mg | |
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| リシン(リジン) | 1100mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 450mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1000mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 620mg | |
| ||
| トリプトファン | 150mg | |
| ||
| バリン | 690mg | |
| ||
| ヒスチジン | 500mg | |
| ||
| アルギニン | 880mg | |
| ||
| アラニン | 820mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1200mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2100mg | |
| ||
| グリシン | 850mg | |
| ||
| プロリン | 670mg | |
| ||
| セリン | 620mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14000mg | |
| ||
| アンモニア | 200mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ランチョンミートのカロリー・栄養FAQ
- ランチョンミート()のカロリーは？
- ランチョンミート()のカロリーは279kcalです。
- ランチョンミート100gあたりのカロリーは？
- ランチョンミート「100g」のカロリーは279kcalです。
- ランチョンミート(あたり)の糖質量は？
- ランチョンミート()の糖質の量は0.7gです。
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ランチョンミートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ランチョンミート:100gのカロリー「279kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング105分
- ジョギング63分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ126分
- 階段上り35分
- 掃除機90分
- お風呂掃除83分
- 水中ウォーキング79分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る50分
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