カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ライマメ (らいまめ/ライ豆) <乾燥>

ライマメのカロリー概要

ライマメのカロリー 306kcal 100g
459kcal 150g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

ライマメ(学名Phaseolus lunatus)とは、「アオイマメ」「リママメ」とも呼ばれる中南米原産の植物。日本では山形県で栽培されていて、白あんの材料などに利用されている。また、種子のエキスは化粧品などに利用されている。
ライマメにはシアン化合物(ファセオルナチン)が含まれているので、茹でこぼしてからでなければ摂取することができない。日本では流通は少ないが、ミックスビーンズの缶詰などに含まれていることもある。

別名: ライマビーン、バタービーン

g459kcal

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ライマメの写真

ライマメ

Lima bean

ライマメの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分12 (%)
廃棄率0 (%)

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ライマメ:1カップ 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー459kcal536~751kcal
タンパク質 32.85g 15~34g
脂質 2.7g 13~20g
炭水化物 91.2g 75~105g

【PFCバランス】

ライマメのカロリーは150g(1カップ)で459kcalのカロリー。ライマメは100g換算で306kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.14g。炭水化物が多く91.2gでそのうち糖質が61.8g、たんぱく質が32.85g、脂質が2.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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ライマメ:150g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK9μg17μg
ビタミンB10.71mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン2.85mg3.48mgNE
ビタミンB60.6mg0.35mg
葉酸180μg80μg
パントテン酸1.58mg1.5mg
ビオチン13.8μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 2700mg 833mg
カルシウム 117mg 221mg
マグネシウム 255mg 91.8mg
リン 375mg 381mg
9.3mg 3.49mg
亜鉛 4.35mg 3mg
1.05mg 0.24mg
マンガン 2.78mg 1.17mg
セレン 25.5μg 8.3μg
クロム 4.5μg 10μg
モリブデン 570μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量29.4g 5.7g~

ライマメ:150g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.63g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.91g
n-3系 多価不飽和0.3g
n-6系 多価不飽和0.83g
18:2 n-6 リノール酸825mg
18:3 n-3 α-リノレン酸300mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg

ライマメ:150g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1650mg
ロイシン2700mg
リシン(リジン)2100mg
含硫アミノ酸735mg
芳香族アミノ酸3300mg
トレオニン(スレオニン)1485mg
トリプトファン345mg
バリン1800mg
ヒスチジン825mg
アルギニン1950mg
アラニン1395mg
アスパラギン酸4650mg
グルタミン酸4500mg
グリシン1335mg
プロリン1365mg
セリン2400mg
アミノ酸合計33000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ライマメのカロリー・栄養FAQ

ライマメ(1カップ)のカロリーは?
ライマメ(1カップ「150g」)のカロリーは459kcalです。
ライマメ100gあたりのカロリーは?
ライマメ「100g」のカロリーは306kcalです。
ライマメ(1カップあたり)の糖質量は?
ライマメ(1カップ「150g」)の糖質の量は61.8gです。

ライマメを追加してカロリー計算機へ移動する

g459kcal

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ライマメのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ライマメ:1カップ 150gのカロリー「459kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング172分
  • ジョギング103分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ206分
  • 階段上り58分
  • 掃除機147分
  • お風呂掃除136分
  • 水中ウォーキング129分
  • 水泳65分
  • エアロビクス80分
  • 山を登る82分

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