カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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米粒麦 (大麦)

食品穀類

食品分析数値

米粒麦のカロリー343kcal 100g
103kcal 30g(1食分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
見た目や形など、お米そっくりに加工された大麦のこと。炊いた後も麦特有のクセが少なく、お米と混ぜて炊いてもよく混ざるので、違和感なく食べられます。

別名:切断麦。白麦を含む。歩留り:玄皮麦40〜50%、玄裸麦50〜60%。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(4mg)を含まない

g103kcal

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米粒麦

米粒麦

Wheat grain of rice

米粒麦のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分14 (%)
廃棄率0 (%)

米粒麦:1食分 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー103kcal536~751kcal
タンパク質2.1g (8.4kcal)15~34g
脂質0.63g (5.67kcal)13~20g
炭水化物22.86g (91.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

米粒麦のカロリーは30g(1食分)で103kcalのカロリー。米粒麦は100g換算で343kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.32g。炭水化物が多く22.86g、たんぱく質が2.1g、脂質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。

米粒麦:30g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.69mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸3μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン1.05μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.6mg~1000mg
カリウム51mg833mg
カルシウム5.1mg221mg
マグネシウム7.5mg91.8mg
リン42mg381mg
0.36mg3.49mg
亜鉛0.36mg3mg
0.11mg0.24mg
セレン0.3μg8.3μg
モリブデン2.7μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.61g5.7g~

米粒麦:30g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.27g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.51g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.26g
18:1 オレイン酸51mg
18:2 n-6 リノール酸258mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.2mg

米粒麦:30g(1食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

米粒麦:1食分 30gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ47分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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g103kcal

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