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小麦胚芽 (小麦はいが)

食品穀類

食品分析数値

小麦胚芽のカロリー426kcal 100g
554kcal 130g(1カップ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンB1
小麦を脱穀したときに出る部分で、小麦のわずか2%しか取れない。小麦胚芽には栄養成分がぎっしりつまっていて、小麦胚芽油を抽出したり、小麦胚芽食品として利用されます。

大さじ1:9g、小さじ1:3g 焙焼品。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(11mg)を含まない

g554kcal

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小麦胚芽

小麦胚芽

Wheat germ

小麦胚芽のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率0 (%)

小麦胚芽:1カップ 130gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー554kcal536~751kcal
タンパク質41.6g (166.4kcal)15~34g
脂質15.08g (135.72kcal)13~20g
炭水化物62.79g (251.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

小麦胚芽のカロリーは130g(1カップ)で554kcalのカロリー。小麦胚芽は100g換算で426kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.78g。炭水化物が多く62.79g、たんぱく質が41.6g、脂質が15.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンB1の成分が高い。

小麦胚芽:130g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.5μg221μgRE
ビタミンE36.79mg2.2mg
ビタミンK2.6μg17μg
ビタミンB12.37mg0.32mg
ビタミンB20.92mg0.36mg
ナイアシン5.46mg3.48mgNE
ビタミンB61.61mg0.35mg
葉酸507μg80μg
パントテン酸1.74mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3.9mg~1000mg
カリウム1430mg833mg
カルシウム54.6mg221mg
マグネシウム403mg91.8mg
リン1430mg381mg
12.22mg3.49mg
亜鉛20.67mg3mg
1.16mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量18.59g5.7g~

小麦胚芽:130g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.39g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.15g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.45g3g~8.3g
脂肪酸 総量12.99g
n-3系 多価不飽和0.98g
n-6系 多価不飽和7.48g
18:1 オレイン酸1950mg
18:2 n-6 リノール酸7410mg
18:3 n-3 α-リノレン酸975mg

小麦胚芽:130g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1430mg
ロイシン2730mg
リシン(リジン)2860mg
含硫アミノ酸1430mg
芳香族アミノ酸2730mg
トレオニン(スレオニン)1690mg
トリプトファン442mg
バリン2210mg
ヒスチジン1105mg
アルギニン3510mg
アラニン2730mg
アスパラギン酸3770mg
グルタミン酸6370mg
グリシン2600mg
プロリン2080mg
セリン1820mg
アミノ酸合計39000mg
アンモニア806mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

小麦胚芽:1カップ 130gのカロリー「554kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング207分
  • ジョギング125分
  • 自転車78分
  • なわとび63分
  • ストレッチ249分
  • 階段上り69分
  • 掃除機178分
  • お風呂掃除164分
  • 水中ウォーキング156分
  • 水泳78分
  • エアロビクス96分
  • 山を登る99分

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g554kcal

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