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シュウマイの皮 (しゅうまいの皮/シューマイの皮)

食品穀類

食品分析数値

シュウマイの皮のカロリー295kcal 100g
9kcal 3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, パントテン酸
餃子の皮と同じと思われがちなシュウマイの皮ですが、実は製法から違っているそうです。シュウマイは蒸し料理なので、餃子の皮よりも薄く作られています。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g9kcal

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シュウマイの皮

シュウマイの皮

Shumai skin

シュウマイの皮のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分31 (%)
廃棄率0 (%)

シュウマイの皮:シュウマイ皮(7×7cm)1枚 3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー9kcal536~751kcal
タンパク質0.25g (1kcal)15~34g
脂質0.04g (0.36kcal)13~20g
炭水化物1.77g (7.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

シュウマイの皮のカロリーは3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)で9kcalのカロリー。シュウマイの皮は100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く1.77g、たんぱく質が0.25g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とパントテン酸の成分が高い。

シュウマイの皮:3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.27μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.06mg~1000mg
カリウム2.16mg833mg
カルシウム0.48mg221mg
マグネシウム0.51mg91.8mg
リン1.8mg381mg
0.02mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.07g5.7g~

シュウマイの皮:3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸3.6mg
18:2 n-6 リノール酸20.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.08mg

シュウマイの皮:3g(シュウマイ皮(7×7cm)1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

シュウマイの皮:シュウマイ皮(7×7cm)1枚 3gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g9kcal

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