カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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麦焦がし (はったい粉/煎り麦/麦粉/香煎)

食品穀類

食品分析数値

麦焦がしのカロリー391kcal 100g
274kcal 70g(1カップ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, 銅
麦焦がしとは、はったい粉と同じもので、大麦を炒ったものを挽いて粉末に加工したものです。お菓子作りに使われることが多く、その味は「懐かしい味」と親しまれています。

大さじ1:5g、小さじ1:1.5g 別名:こうせん、はったい粉。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(10mg)を含まない

g274kcal

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麦焦がし

麦焦がし

Mugikogashi

麦焦がしのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分3 (%)
廃棄率0 (%)

麦焦がし:1カップ 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー274kcal536~751kcal
タンパク質8.75g (35kcal)15~34g
脂質3.5g (31.5kcal)13~20g
炭水化物53.97g (215.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

麦焦がしのカロリーは70g(1カップ)で274kcalのカロリー。麦焦がしは100g換算で391kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.46g。炭水化物が多く53.97g、たんぱく質が8.75g、脂質が3.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンと銅の成分が高い。

麦焦がし:70g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン5.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸16.8μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.4mg~1000mg
カリウム343mg833mg
カルシウム30.1mg221mg
マグネシウム91mg91.8mg
リン238mg381mg
2.17mg3.49mg
亜鉛2.66mg3mg
0.29mg0.24mg
マンガン1.27mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量10.85g5.7g~

麦焦がし:70g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.97g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.33g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.52g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.83g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.43g
18:1 オレイン酸287mg
18:2 n-6 リノール酸1400mg
18:3 n-3 α-リノレン酸91mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.7mg

麦焦がし:70g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

麦焦がし:1カップ 70gのカロリー「274kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング103分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ123分
  • 階段上り35分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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g274kcal

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